Fischöl Alternativen: 5 Dinge, die Sie ausprobieren können
Fischöl, wie wir wissen, ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Omega-3-Fettsäuren, die Fischöle sind reich an, werden meist in fettem Fisch wie Makrele, Hering, Sardinen, Lachs und weißen Thunfisch gefunden. Hoch auf den Inhalt der Eicosapentaensäure (EPA) und docosahexaencoic Säure (DHA), Fischöl bietet eine breite Palette von Vorteilen, die zu unserem Wohlbefinden beitragen.
Vorzüge und Nachteile von Fischöl: Es gibt mehrere Vorteile mit Fischöl. Sie enthalten die meisten wichtiger Nährstoff, den wir vielleicht ganz in unserer Ernährung heute fehlen - Omega-3-Fette. Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für unser Herz, Verstand und den ganzen Körper. In der Tat, jede Zelle unseres Organismus Omega-3 muss auf seine erstklassige Arbeit.
Zwar gibt es hunderte von Studien und Forschung über die gesundheitlichen Vorteile von Fischöl und Omega-3-Fettsäuren, gibt es nur wenige tatsächliche Untersuchungen über die Auswirkungen von Fischöl. Die häufigsten Nebenwirkungen von Fischölkapseln sind Durchfall, Blutverdünnung und Blutungen. Sie sind aufgrund der Gelatine und anderen Spurenelementen aus Fischölen in den Kapseln verwendet. In der Tat, viele Menschen sind allergisch auf diese Bestandteile von Fischölkapseln. Auch hier kann Fischöl Probleme mit Blutgerinnsel oder unkontrollierten Blutungen aus Antikoagulans Inhalte führen.
Diese Tatsachen haben ein paar Leute geführt, nach alternativen Quellen für EPA und DHA zu suchen. Der nächste hohe Verfügbarkeit von Fettsäuren, wie Alpha-Linolensäure (ALA) sind vor allem in einigen Nüssen, Samen und Gemüse. In der Vergangenheit hat es eine Idee, ALA zu EPA und DHA zu konvertieren, aber es ist ein langsamer Prozess, der Zeit benötigt. Dies hat die Idee entwickelt, um Aufnahme von ALA, die nicht ausreicht, um die EPA und DHA-Spiegel im Körper zu halten erhöhen.
Fischöl Alternativen:
1. Algen kombinierten Kernöl: Die Einnahme von Algen wie Spirulina hilft Ihrem Körper, um aus den Samen zu konvertieren Omega-3-Öle. Dies ist einer der häufigsten vegetarische Alternativen zum Öl. Spirualina Algen und Leinöl sind die beste Kombination, aber andere werden ebenfalls angepasst.
2. Vegetarisch Fischöl Ersatz Zuschläge: Mehrere Menschen ihre Fischöl einfach nur den Besuch der nächstgelegenen Apotheke für diese Fischölergänzungen. Als Vegetarier können Sie die gleichen Vorteile von Fischöl mit vegetarischen Kapseln von verschiedenen Samen und Nüsse zu bekommen.
3. Leinöl: Die Leinsamen-Öl ist auch von der Kernöl, die mit Algen kombiniert wird, aber, anders als die anderen, es ist ein ziemlich guter Ersatz für Fischöl. Leinsamenöl ist auch bekannt, andere gesundheitliche Vorteile.
4. Schwarze Johannisbeere Öl: Omega-3-Fettsäuren ALA und Stearidonsäure Säuren sind in der schwarzen Johannisbeere mehr verfügbar. Diese schwarze Johannisbeere Öle kann man von Krebs zu verhindern, Verbesserung der Herz-Kreislauf-System und helfen uns, Hormonspiegel im Körper aufrecht zu erhalten. Dies ist eine gute vegetarische Öl, das ein Ersatz für Öl.
5. Krill-Öl: So wie Fischöl, enthält Krillöl auch Omega-3-Fette, die für die verschiedenen Nutzen für die Gesundheit für den Körper bekannt ist. Die Krillöl enthält Fettsäuren, die das Niveau der Triglyceride im Blut senkt, verringert das Risiko von Herzinfarkten und gefährliche Herzrhythmusstörungen, verringert das Risiko von Schlaganfall, Blutdruck, zu entlasten Steifheit und Gelenkschmerzen durch rheumatoide Arthritis, die verhindert, Alzheimer- Krankheit und Demenz, reduziert das Risiko von Depressionen und einige Formen von Krebs.
