Realtids telefon tracker. Mobil spårning av här . I det ögonblick du köper dessa spion programvara på nätet, är du försedd med ett unikt användarnamn och lösenord tillsammans med hämtningen instruktioner. Spårningsenhet för telefon. Cellular Lookup gratis. Text till en mobiltelefon. Spåra min telefon online gratis. mspy.me brännaren mjukvaran. Enkel mobiltelefon tracker. Windows phone spion. Vem är mobilnummer.
Källor till omega-3 fettsyror

Källor till omega-3 fettsyror


Omega-3 fettsyror kommer från två huvudsakliga källor: marin och anläggning.


EPA och DHA kommer främst från marina källor. Marina källor är främst fiskar som lever i kallt vatten, som till exempel lax. Dock är alger (eller algolja som är listat som en ingrediens namn) en icke-markbundna växt rik på EPA och DHA. För att den kallvattenfisk att överleva i den miljö, har evolutionen anpassat den så att fettet i sin vävnad förblir flytande. Omega-3 fettsyror är det som gör att fettet förblir flytande och inte koagulera. Detta är anledningen till att fisken är så flexibla. Ungefär som bacon fett (fett) koagulerar när den placeras i kylskåp, fettet i vävnaden av en kallvattenfisk inte koagulerar när de utsätts för kyla på grund av den ökade nivån av Omega-3.

Fisk hög i Omega-3 (i rangordning för Omega-3):

    1. Lax (odlad) (högst i omega-3-fettsyror) (rökt minskar värdet till ca 1/3)
    2. Lax (Atlanten och Stilla havet) (vild)
    3. Lax (burk) (Rosa)
    4. Lax (burk) (Chinook)
    5. Öring (odlad och vild)
    6. Vit tonfisk
    7. Kungsmakrill
    8. Havsabborre
    9. Hälleflundra
    10. Sill (Stilla havet och Atlanten)
    11. Ostron
    12. Sardiner

Se http://niazi.com/Omega/tofish.htm för en mer korrekt och komplett lista över fetthalten i fisken. Denna länk innehåller också en tabell över Omega-3-innehåll av fisk efter typ av fisk, en tabell över de bästa källorna till omega-3 fettsyror, en lisiting av de värsta källorna till omega-3 syror, och ett bord av kolesterolhalt Av Selected Fish.

ALA kommer främst från vegetabiliska källor. Vegetabiliska källor kan vara nötter, frön, eller grönsaker. Observera dock att endast cirka 5% av Omega-3 i växt soucees omvandlas i EPA så detta inte är den största källan till omega-3 fettsyror, men är fortfarande en bra källa.

Vegetabiliska källor hög i Omega-3:

    1. Alger (algolja) (inte en markanläggning)
    2. Linfrö
    3. Engelska valnötter
    4. Solrosfrön
    5. Rapsolja
    6. Safflorolja
    7. Soja
    8. Wheat Germ
    9. mörkt gröna bladgrönsaker som grönkål, spenat, persilja, etc ...
    10. Majsolja