Rekommenderade dagliga intaget (RDI)
Det finns inga RDA för fiskolja.
Men syftar till att tillgodose dessa intag mål dagligen:
Omega-3 (mg):
FISK källor (som EPA / DHA):
mål: 250 mg / dag eller 1,500-2,000 mg / vecka *
Lax, rosa, 3 uns 1130
Makrill, 3 uns 1120
Tonfisk, ljus, konserverad i vatten, 3 uns 230
Vegetabiliska källor (såsom ALA):
Målet: minst 1100 mg / dag (kvinnor, inte gravida eller ammande) eller 1600 mg / dag (män) **
Mark linfrö, 2 msk 3710
Valnötter, 1 uns 2570
Rapsolja, 1 msk 1300
Sojaolja, 1 msk 920
* Mozaffarian D, Rimm EB;
JAMA 2006;
296 (15);
1885.
** Dietary intag Institute of Medicine.
