Essentielle Fettsäuren: Wie unerlässlich sind sie?

EFAs oder essentiellen Fettsäuren. Es hat in der Medizin und Ernährungsberater Welt wurde viel über EFAs in diesen Tagen. Grund: Viele Ernährungswissenschaftler und Ärzte meinen, dass Mängel in der Menge an essentiellen Fettsäuren in Krankheiten und Fehlfunktionen des Körpers führen. Aber sind essentielle Fettsäuren, die wichtig? Was macht sie unerlässlich? Ist es das, warum Fischöl, Leinöl und andere Omega-3 und Omega-6-Fette haben Bedeutung in unserer Nahrung gewonnen? In diesem Artikel werden die Gründe für die Wesentlichkeit von essentiellen Fettsäuren zu erkunden.

Essentielle Fettsäuren (EFA): Essentielle Fettsäuren (EFA) sind notwendig, Fette für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers. Jedoch werden EFAs nicht im Körper hergestellt, und daher müssen nur aus Diät ableiten. Es gibt zwei Familien von essentiellen Fettsäuren - Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren. Obwohl Omega-9-Fettsäuren auch in diese Kategorie fallen, ist Omega-9 häufig als "nicht-essentiellen" Fettsäuren berücksichtigt. EFAs einer langkettigen mehrfach ungesättigten Fettsäuren von Linolensäure, Linolsäure und Ölsäure besteht. Während Omega-3-Fettsäuren von Linolensäure abgeleitet ist Omega-6 von Linolsäure und Omega-9 von der Ölsäure.

Warum Essentielle Fettsäuren? Sie sind entscheidend für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Da sie nicht im Körper hergestellt werden, muss man sie nur durch Nahrung zu erhalten. Eine ausgewogene Ernährung sollte eine angemessene Menge an Omega-3, Omega-6 und Omega-9-Ergänzungsmittel enthalten. Fischöl wird gesagt, dass Omega-3 durch den Körper erforderlich sind. Fischöl ist Öl aus fettem Fisch wie Lachs, weißer Thunfisch, Makrele und so weiter extrahiert. Verzehr dieser Fische zusammen mit Ihrer Ernährung können Sie mit dem notwendigen Öl zu versorgen. Wenn Sie nicht ein Fisch-Esser sind, müssen Sie Ihren Körper mit Omega-3-Fettsäuren durch andere Ergänzungen zu liefern. Diese können Omega-3-Tabletten oder Fischölkapseln enthalten. Ergänzungen in Form von Kapseln sind besser, da sie nicht verursachen keine Nebenwirkungen und werden auch von Herstellern für alle Schadstoffe wie Quecksilber verarbeitet (in Seefisch oder Süßwasserfische).

Außerdem gibt es mehrere vorteilhafte Wirkungen von Fischöl. Prostaglandine und EFAs sind wichtig für den Körper

1. Um Hormone synthetisieren und erstellen Hormonhaushalt
2. Druck in den Augen, Gelenke, Blutgefäße, einschließlich Erweiterung / Verengung des letzteren verringern
3. Um die Immunantwort, Zell Multiplikation, Division usw. regulieren
4. Um Sauerstoff aus den roten Blutzellen in die Gewebe zu transportieren
5. Für die ordnungsgemäße Funktion der Niere, den Flüssigkeitshaushalt im Körper, die Regulierung der Durchblutung usw.
6. Um Entzündungen durch falsche Immunantwort zu reduzieren
7. Um die Herzmuskeln gesund zu halten und stärken die Blutzirkulation in der Herzgefäße
8. Um gesundheitliche Beschwerden zu verhindern, senken den Cholesterinspiegel und Arteriosklerose

Fischöl ist eine reiche Quelle von essentiellen Fettsäuren. Wenn Sie Ihren Körper, um die ausreichende Menge an ätherischen Ölen zu bekommen, sind Fischöl in der Ernährung regelmäßig. Unter fettem Fisch mindestens zweimal in der Woche kann enorm helfen.