Незаменимые жирные кислоты: Как важно они?

НЖК или незаменимых жирных кислот. Там было много разговоров о НЖК в медицинской и диетолог мире в эти дни. Причина: Многие диетологи и врачи полагают, что дефицит в размере незаменимых жирных кислот может привести к недугов и неправильного функционирования организма. Но это незаменимые жирные кислоты, которые важны? Что делает их важным? Разве что, почему рыбий жир, льняное масло и другие омега-3 и омега-6 жиров приобрели известность в нашем рационе? Эта статья будет исследовать причины существенности незаменимых жирных кислот.

Незаменимые жирные кислоты (НЖК): Незаменимые жирные кислоты (НЖК) являются необходимыми жиры для надлежащего функционирования человеческого организма. Тем не менее, НЖК не производятся в организме и, следовательно, должны быть получены только из рациона. Есть две семьи НЖК - Омега-3 жирных кислот и омега-6 жирных кислот. Хотя Омега-9 жирные кислоты также попадают в эту категорию, омега-9 часто рассматривается как "несущественные" жирной кислоты. НЖК являются длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты, состоящие из линоленовой, линолевой и олеиновой кислот. В то время как омега-3 жирные кислоты получены из линоленовой кислоты, омега-6 из линолевой кислоты и омега-9 из олеиновой кислоты.

Почему Незаменимые жирные кислоты? Они имеют решающее значение для правильного функционирования организма. Так как они не производятся в организме, нужно только получить их через пищу. Сбалансированная диета должна содержать достаточное количество омега-3, омега-6 и омега-9 добавок. Рыбий жир, как говорят, содержит омега-3, необходимый для организма. Рыбий жир является масло, получаемое из жирной рыбы, как лосось, тунец белый, скумбрия и так далее. Употребление этих рыб вместе с вашей диеты может поставить вас с необходимым масла. Если вы не рыба-людоед, вы должны поставить ваше тело с омега-3 жирных кислот с помощью других добавок. Они могут включать в себя омега-3 таблетки или капсулы рыбьего жира. Добавки в виде капсул лучше, поскольку они не вызывают никаких побочных эффектов, и также обрабатываются производителей для любых загрязнений, таких как ртуть (в морской рыбы или пресноводных рыб).

Есть также несколько полезных эффектов рыбьего жира. Простагландины и НЖК существенны для тела

1. Для синтеза гормонов и создать гормональный баланс
2. Чтобы уменьшить давление в глазах, суставах, кровеносных сосудов, в том числе дилатации / сужения последнего
3. Для регулирования иммунного ответа, умножение, деление клеток и т.д.
4. Для транспортировки кислорода из красных кровяных клеток в тканях
5. Для надлежащего функционирования почек, баланса жидкости в организме, регуляции кровообращения и т.д.
6. Чтобы уменьшить воспаление из-за неправильного иммунного ответа
7. Чтобы сохранить мышцы сердца здоровым и активизировать кровообращение в сосудах сердца
8. Для предотвращения заболеваний здоровья, снижения уровня холестерина в крови и атеросклероз

Рыбий жир является богатым источником незаменимых жирных кислот. Если вы хотите, чтобы ваш организм, чтобы получить достаточное количество эфирных масел, включают в себя добавки рыбьего жира в вашем рационе регулярно. Принимая жирную рыбу по крайней мере два раза в неделю может помочь чрезвычайно.