必需脂肪酸：如何重要的他們？

必需脂肪酸和必需脂肪酸。 已經有大約必需脂肪酸多談，在醫療和營養師的世界，這些天。 理由：許多營養學家和醫生意見認為缺乏的必需脂肪酸的量可能會導致疾病和身體無法正常運行。 但必需脂肪酸那麼重要嗎？ 是什麼讓他們必不可少的？ 這就是為什麼魚油，亞麻籽油和其他ω-3和ω-6脂肪酸都在我們的飲食中獲得的優勢何在？ 本文將探討必需脂肪酸的必要性背後的原因。

必要的脂肪酸（EFAs）：基本脂肪酸（EFAs）是必要的脂肪對人體的正常運作。 但是，必需脂肪酸不產生在體內，因此，需要將僅由飲食衍生。 有必需脂肪酸的兩個家庭 - 的Omega-3脂肪酸和ω-6脂肪酸。 雖然ω-9脂肪酸也屬於這一類，ω-9通常被認為是“非必要”脂肪酸。 EFA可以是亞麻酸，亞油酸和油酸組成的長鏈多不飽和脂肪酸。 而ω-3脂肪酸是從亞麻酸衍生，ω-6是由亞油酸和ω-9從油酸。

為何必需脂肪酸？它們是對身體的適當運作的關鍵。 因為它們不是在體內產生的，需要僅通過食物來獲得它們。 均衡的飲食應含有足夠量的omega-3，ω-6和ω-9補充劑。 魚油據說含有ω-3由主體必需的。 魚油是油的油性魚類，如鮭魚，白鮪魚，鯖魚等提取。 隨著你的飲食吃這些魚可以為您提供必要的油。 如果你不是魚食，則需要通過其他補充ω-3脂肪酸的供給你的身體。 這些可以包括ω-3片劑或魚油膠囊。 在膠囊劑的形式補充是更好，因為它們不造成任何副作用，也處理通過製造商如汞的任何污染物（在海水魚或淡水魚）。

也有魚油的幾個有益效果。 前列腺素和必需脂肪酸是人體必需的

1.合成激素和產生荷爾蒙平衡
2.為了減少在眼，關節，血管，包括後者的擴張/收縮的壓力
3.調節免疫反應，細胞增殖，分裂等。
4.從紅血細胞的組織輸送氧
5.對於腎臟的正常運作，在體液平衡，流通等的規
6.要減少炎症由於錯誤的免疫反應
7.為了保持心臟肌肉健康，搞活血液循環的心臟血管
8.為了防止健康的疾病，降低膽固醇水平和動脈粥樣硬化

魚油是必需脂肪酸的豐富來源。 如果你希望你的身體得到精油適量，包括定期在你的飲食魚油補充劑。 服用一個星期肥魚至少兩次可以幫助極大。