Välttämättömät rasvahapot: Kuinka olennaisia ne ovat?
EFAS tai välttämättömiä rasvahappoja. On puhuttu paljon EFA lääketieteen ja ravitsemusterapeutin maailmaa näinä päivinä. Syy: Monet ravitsemusterapeutit ja lääkärit arvella, että puute määrän välttämättömiä rasvahappoja voi aiheuttaa vaivoja ja väärä elimistön toimintaan. Mutta ovat välttämättömiä rasvahappoja niin tärkeää? Mikä tekee niistä olennaisen? Siksikö kalaöljy, pellavansiemenöljy ja muut omega-3 ja omega-6 rasvoja ovat saaneet näkyvyyttä meidän ruokavalioon? Tämä artikkeli tarkastelee syitä olennaisuuden välttämättömiä rasvahappoja.
Välttämättömät rasvahapot (EFAS): välttämättömät rasvahapot (EFAS) ovat välttämättömiä rasvoja moitteettoman toiminnan ihmiskehon. Kuitenkin, EFAS eivät tuotetaan itse ja siten, täytyy olla peräisin vain ruokavaliosta. On olemassa kaksi perhettä oleellisten rasvahappojen - omega-3-rasvahappojen ja omega-6-rasvahappoja. Vaikka omega-9-rasvahapot kuuluvat myös tähän ryhmään, omega-9 pidetään usein "kuin keskeisiä" rasvahappo. EFA ovat pitkäketjuisia monityydyttymättömiä rasvahappoja muodostuu linoleeni-, linoli- ja öljyhapon. Kun taas omega-3-rasvahapot ovat peräisin linoleenihappo, omega-6-on peräisin linolihappoa ja omega-9-oleiinihaposta.
Miksi Välttämättömät rasvahapot? Ne ovat ratkaisevan tärkeitä asianmukaisen toiminnan kehossa. Koska ne eivät tuotetaan itse, yksi on saada heidät vain ruoan. Tasapainoinen ruokavalio tulisi sisältää riittävä määrä omega-3, omega-6 ja omega-9 täydentää. Kalaöljy sanotaan sisältävän omega-3-vaatimat elin. Kalaöljy on öljy uutetaan rasvainen kala kuten lohi, valkoinen tonnikala, makrilli ja niin edelleen. Syöminen nämä kalat yhdessä teidän ruokavalio voi toimittaa sinulle tarvittavat öljyä. Jos et ole kala-syöjä, sinun täytyy toimittaa kehon omega-3-rasvahappoja kautta muita lisiä. Näitä voivat olla omega-3 tablettia tai kalaöljykapselit. Täydentää kapseleina ovat parempia, koska ne eivät aiheuta sivuvaikutuksia ja myös käsitellään valmistajat mitään epäpuhtauksia, kuten elohopeaa (meri- kalat tai makean veden kala).
On olemassa myös useita hyödyllisiä vaikutuksia kalaöljyä. Prostaglandiinit ja EFAS ovat elimistölle välttämättömiä
1. Syntetisoidaksesi hormonit ja luoda hormonaalista tasapainoa
2. Voit vähentää painetta silmissä, nivelissä, verisuonten, mukaan lukien laajentumista / supistumista jälkimmäisen
3. säädellä immuunivastetta, solujen jakaantumista, jako jne.
4. kuljettaminen happea punasolujen kudoksiin
5. moitteettoman toiminnan munuaisen, nestetasapainoa kehossa, sääntely liikkeeseen jne
6. Voit vähentää tulehdusta takia väärään immuunivaste
7. Pitää sydänlihaksessa terve ja virkistää verenkiertoa sydänverisuonissa
8. Jotta terveyden vaivoja, alentaa kolesterolia ja ateroskleroosi
Kalaöljy on runsaasti välttämättömiä rasvahappoja. Jos haluat kehosi saada riittävä määrä eteerisiä öljyjä, sisältää kalaöljyä täydentää oman ruokavalion säännöllisesti. Ottaen rasvainen kala vähintään kahdesti viikossa voi auttaa valtavasti.