必需脂肪酸：如何重要的他们？

必需脂肪酸和必需脂肪酸。 已经有大约必需脂肪酸多谈，在医疗和营养师的世界，这些天。 理由：许多营养学家和医生意见认为缺乏的必需脂肪酸的量可能会导致疾病和身体无法正常运行。 但必需脂肪酸那么重要吗？ 是什么让他们必不可少的？ 这就是为什么鱼油，亚麻籽油和其他ω-3和ω-6脂肪酸都在我们的饮食中获得的优势何在？ 本文将探讨必需脂肪酸的必要性背后的原因。

必要的脂肪酸（EFAs）：基本脂肪酸（EFAs）是必要的脂肪对人体的正常运作。 但是，必需脂肪酸不产生在体内，因此，需要将仅由饮食衍生。 有必需脂肪酸的两个家庭 - 的Omega-3脂肪酸和ω-6脂肪酸。 虽然ω-9脂肪酸也属于这一类，ω-9通常被认为是“非必要”脂肪酸。 EFA可以是亚麻酸，亚油酸和油酸组成的长链多不饱和脂肪酸。 而ω-3脂肪酸是从亚麻酸衍生，ω-6是由亚油酸和ω-9从油酸。

为何必需脂肪酸？它们是对身体的适当运作的关键。 因为它们不是在体内产生的，需要仅通过食物来获得它们。 均衡的饮食应含有足够量的omega-3，ω-6和ω-9补充剂。 鱼油据说含有ω-3由主体必需的。 鱼油是油的油性鱼类，如鲑鱼，白鲔鱼，鲭鱼等提取。 随着你的饮食吃这些鱼可以为您提供必要的油。 如果你不是鱼食，则需要通过其他补充ω-3脂肪酸的供给你的身体。 这些可以包括ω-3片剂或鱼油胶囊。 在胶囊剂的形式补充是更好，因为它们不造成任何副作用，也处理通过制造商如汞的任何污染物（在海水鱼或淡水鱼）。

也有鱼油的几个有益效果。 前列腺素和必需脂肪酸是人体必需的

1.合成激素和产生荷尔蒙平衡
2.为了减少在眼，关节，血管，包括后者的扩张/收缩的压力
3.调节免疫反应，细胞增殖，分裂等。
4.从红血细胞的组织输送氧
5.对于肾脏的正常运作，在体液平衡，流通等的规
6.要减少炎症由于错误的免疫反应
7.为了保持心脏肌肉健康，搞活血液循环的心脏血管
8.为了防止健康的疾病，降低胆固醇水平和动脉粥样硬化

鱼油是必需脂肪酸的丰富来源。 如果你希望你的身体得到精油适量，包括定期在你的饮食鱼油补充剂。 服用一个星期肥鱼至少两次可以帮助极大。