ﾃ…idos Graxos Essenciais: Como essenciais sﾃ｣o eles?
EFAs ou ﾃ｡cidos gordos essenciais. Tem havido muita conversa sobre EFAs no mundo mﾃｩdico e nutricionista nos dias de hoje. Motivo: Muitos nutricionistas e mﾃｩdicos opinam que deficiﾃｪncia na quantidade de ﾃ｡cidos graxos essenciais pode resultar em doenﾃｧas e mau funcionamento do corpo. Mas sﾃ｣o os ﾃ｡cidos graxos essenciais que sﾃ｣o importantes? O que os torna essencial? ﾃ por isso que o ﾃｳleo de peixe, ﾃｳleo de linhaﾃｧa e outros ﾃ｡cidos graxos ﾃｴmega-3 e ﾃｴmega-6 gorduras ganharam destaque na nossa dieta? Este artigo irﾃ｡ explorar as razﾃｵes por trﾃ｡s da essencialidade dos ﾃ｡cidos graxos essenciais.
ﾃ…idos graxos essenciais (EFAs): ﾃ｡cidos graxos essenciais (EFAs) sﾃ｣o gorduras necessﾃ｡rias para o bom funcionamento do corpo humano. No entanto, nﾃ｣o sﾃ｣o EFAs produzida no organismo e, consequentemente, necessitam de ser derivada a partir de apenas dieta. Existem duas famﾃｭlias de ﾃ｡cidos graxos essenciais - ﾃｴmega-3 ﾃ｡cidos graxos e ﾃｴmega-6 ﾃ｡cidos graxos. Os ﾃ｡cidos graxos Omega-9 Embora tambﾃｩm se enquadram nesta categoria, ﾃｴmega-9 ﾃｩ muitas vezes considerado como o ﾃ｡cido graxo "nﾃ｣o-essencial". EFAs estﾃ｣o os ﾃ｡cidos graxos poliinsaturados de cadeia longa composto de linolﾃｪnico, ﾃ｡cido linolﾃｩico e ﾃ｡cido oleico. Enquanto os ﾃ｡cidos gordos omega-3 sﾃ｣o derivados de ﾃ｡cido linolﾃｩnico, omega-6 ﾃｩ a partir de ﾃ｡cido linoleico e ﾃｳmega-9 a partir do ﾃ｡cido oleico.
Por que os ﾃ｡cidos gordos essenciais? Eles sﾃ｣o cruciais para o bom funcionamento do corpo. Uma vez que eles nﾃ｣o sﾃ｣o produzidos no corpo, ﾃｩ preciso levﾃ｡-los apenas atravﾃｩs dos alimentos. Uma dieta equilibrada deve conter uma quantidade adequada de ﾃｴmega-3, ﾃｴmega-6 e ﾃｴmega-9 suplementos. O ﾃｳleo de peixe ﾃｩ dito que contﾃｪm ﾃｴmega-3 exigido pelo organismo. O ﾃｳleo de peixe ﾃｩ o ﾃｳleo extraﾃｭdo de peixes oleosos como salmﾃ｣o, atum branco, cavala e assim por diante. Comer estes peixes junto com sua dieta pode fornecﾃｪ-lo com o ﾃｳleo necessﾃ｡rio. Se vocﾃｪ nﾃ｣o ﾃｩ um comedor de peixes, vocﾃｪ precisa fornecer o seu corpo com ﾃ｡cidos graxos ﾃｴmega-3 atravﾃｩs de outros suplementos. Estes podem incluir ﾃｴmega-3 comprimidos ou cﾃ｡psulas de ﾃｳleo de peixe. Suplementos sob a forma de cﾃ｡psulas sﾃ｣o melhores uma vez que nﾃ｣o causam quaisquer efeitos secundﾃ｡rios e tambﾃｩm sﾃ｣o processados 窶銀却elos fabricantes de quaisquer contaminantes, como mercﾃｺrio (peixe de ﾃ｡gua salgada ou em peixes de ﾃ｡gua doce).
Existem tambﾃｩm vﾃ｡rios efeitos benﾃｩficos do ﾃｳleo de peixe. As prostaglandinas e os EFAs sﾃ｣o essenciais para o corpo
1. Para sintetizar hormﾃｴnios e criar equilﾃｭbrio hormonal
2. Para reduzir a pressﾃ｣o nos olhos, articulaﾃｧﾃｵes, vasos sanguﾃｭneos, incluindo a dilataﾃｧﾃ｣o / constriﾃｧﾃ｣o do ﾃｺltimo
3. Para regular a resposta imune, a multiplicaﾃｧﾃ｣o celular, divisﾃ｣o etc.
4. Para transportar o oxigﾃｪnio dos glﾃｳbulos vermelhos aos tecidos
5. Para bom funcionamento do rim, o equilﾃｭbrio de lﾃｭquidos no corpo, regulaﾃｧﾃ｣o da circulaﾃｧﾃ｣o etc.
6. Para reduzir a inflamaﾃｧﾃ｣o devido ﾃ resposta imune errado
7. Para manter os mﾃｺsculos do coraﾃｧﾃ｣o saudﾃ｡vel e revigorar a circulaﾃｧﾃ｣o do sangue nos vasos do coraﾃｧﾃ｣o
8. Para evitar doenﾃｧas de saﾃｺde, reduzir os nﾃｭveis de colesterol e aterosclerose
ﾃ斗eo de peixe ﾃｩ uma fonte rica em ﾃ｡cidos graxos essenciais. Se vocﾃｪ quiser que o seu corpo para obter a quantidade adequada de ﾃｳleos essenciais, incluem suplementos de ﾃｳleo de peixe na sua dieta regular. Tomando peixes oleosos pelo menos duas vezes por semana pode ajudar tremendamente.
