Essentiella fettsyror: Hur viktigt är det?

EFA eller essentiella fettsyror. Det har talats mycket om EFA i den medicinska och dietist världen dessa dagar. Anledning: Många dietister och läkare tycka att brist i mängden essentiella fettsyror kan resultera i krämpor och felaktig funktion i kroppen. Men är essentiella fettsyror som viktigt? Vad som gör dem mycket viktigt? Är det därför fiskolja, linfröolja och andra omega-3 och omega-6 fetter har fått en framträdande plats i vår kost? Denna artikel kommer att undersöka orsakerna bakom väsentlighet av essentiella fettsyror.

Essentiella fettsyror (EFA): essentiella fettsyror (EFA) är nödvändiga fetter för en väl fungerande människokroppen. Men EFA inte produceras i kroppen och därmed måste härledas endast från kosten. Det finns två familjer av EFA - Omega-3 fettsyror och omega-6 fettsyror. Though Omega-9 fettsyror faller också inom denna kategori är omega-9 ofta betraktas som "icke-essentiell" fettsyra. EFA är en långkedjiga fleromättade fettsyror som består av linolensyra, linolsyra och oljesyra. Medan omega-3-fettsyror är härledda från linolensyra, är omega-6 från linolsyra och omega-9 från oljesyra.

Varför essentiella fettsyror? De är avgörande för en väl fungerande kropp. Eftersom de inte produceras i kroppen, måste man få dem bara genom mat. En balanserad kost bör innehålla tillräcklig mängd omega-3, omega-6 och omega-9-tillskott. Fiskolja sägs innehålla omega-3 krävs av kroppen. Fiskolja är olja som utvinns ur fet fisk som lax, vit tonfisk, makrill och så vidare. Äta dessa fiskar tillsammans med din kost kan förse dig med nödvändig olja. Om du inte är en fisk-eater, måste du förse kroppen med omega-3-fettsyror genom andra kosttillskott. Dessa kan bestå av omega-3 tabletter eller fiskoljekapslar. Kosttillskott i form av kapslar är bättre eftersom de inte orsakar några biverkningar och är även behandlas av tillverkarna för eventuella föroreningar som kvicksilver (i havsfisk eller sötvatten fisk).

Det finns också flera gynnsamma effekter av fiskolja. Prostaglandiner och varningssystemet är viktiga för kroppen

1. För att syntetisera hormoner och skapa hormonbalans
2. För att minska trycket i ögonen, leder, blodkärl, inklusive utvidgning / sammandragning av den senare
3. För att reglera immunsvar, cell multiplikation, division etc.
4. För att transportera syre från röda blodkroppar till vävnader
5. För en väl fungerande njure, vätskebalans i kroppen, reglering av cirkulation etc.
6. För att minska inflammation på grund av felaktig immunsvar
7. För att hålla hjärtat muskler friska och stärka blodcirkulationen i hjärtkärlen
8. För att förhindra hälsaailments, sänka kolesterolhalten och åderförkalkning

Fiskolja är en rik källa av essentiella fettsyror. Om du vill att din kropp att få tillräcklig mängd av eteriska oljor, inkluderar fiskolja tillskott i kosten regelbundet. Med fet fisk minst två gånger i veckan kan hjälpa enormt.