Essentiële vetzuren: Hoe essentieel zijn ze?
EFA's of essentiële vetzuren. Er is veel gesproken over essentiële vetzuren in de medische en diëtist wereld deze dagen. Reden: Veel voedingsdeskundigen en artsen menen dat een tekort in de hoeveelheid essentiële vetzuren kan leiden tot kwalen en niet goed functioneren van het lichaam. Maar zijn essentiële vetzuren die belangrijk? Wat maakt hen van essentieel belang? Is dat de reden waarom visolie, lijnzaadolie en andere omega-3 en omega-6 vetten zijn bekendheid verworven in onze voeding? Dit artikel zal de redenen achter de wezenlijkheid van essentiële vetzuren.
Essentiële vetzuren (EFAs): essentiële vetzuren (EFA's) noodzakelijk vetten voor de goede werking van het menselijk lichaam. Echter essentiële vetzuren niet in het lichaam en dus moeten slechts uit voeding. Er zijn twee families van essentiële vetzuren - omega-3 vetzuren en omega-6 vetzuren. Hoewel omega-9-vetzuren eveneens tot deze categorie wordt omega-9 vaak beschouwd als "niet-essentiële" vetzuren. EFAs zijn langketenige meervoudig onverzadigde vetzuren uit linoleenzuur, linolzuur en oliezuur. Terwijl omega-3 vetzuren zijn afgeleid van linolzuur, omega-6 uit linolzuur en omega-9 van oliezuur.
Waarom Essentiële vetzuren? Zij zijn essentieel voor de goede werking van het lichaam. Omdat ze niet worden geproduceerd in het lichaam, moet men hen te krijgen alleen via de voeding. Een evenwichtige voeding moet voldoende hoeveelheid omega-3, omega-6 en omega-9 supplementen bevatten. Visolie wordt gezegd dat omega-3 die door het lichaam. Visolie is olie gewonnen uit vette vis zoals zalm, witte tonijn, makreel en ga zo maar door. Het eten van deze vissen samen met uw dieet kan u voorzien van de nodige olie. Als u niet een vis-eter, moet u uw lichaam te voorzien van omega-3 vetzuren via andere supplementen. Deze kunnen bestaan uit omega-3 tabletten of visolie capsules. Supplementen in de vorm van capsules beter aangezien ze geen bijwerkingen hebben en worden eveneens door de fabrikanten voor verontreinigingen zoals kwik (in zeevis of zoetwatervis).
Er zijn ook verschillende positieve effecten van visolie. Prostaglandinen en EFA zijn essentieel voor het lichaam
1. hormonen synthetiseren creëren hormoonbalans
2. Om de druk te verminderen in de ogen, gewrichten, bloedvaten, waaronder verwijding / vernauwing van de laatstgenoemde
3. Om immuunrespons, cel vermenigvuldigen, delen enz reguleren
4. Om zuurstof te transporteren van de rode bloedcellen naar de weefsels
5. Voor een goede werking van de nieren, de vochtbalans in het lichaam, regulering van het verkeer enz.
6. Om de ontsteking te verminderen als gevolg van verkeerde immuunrespons
7. Om hartspieren gezond te houden en versterken van de bloedcirculatie in het hart vaten
8. Om de gezondheid kwalen te voorkomen, het cholesterolgehalte te verlagen en atherosclerose
Visolie is een rijke bron van essentiële vetzuren. Als u wilt dat uw lichaam om de juiste hoeveelheid essentiële oliën te krijgen, onder andere visolie supplementen in uw dieet regelmatig. Het nemen van vette vis minstens twee keer per week kan enorm helpen.
