Esenciální mastné kyseliny: Jak důležité, jsou?
EFA nebo esenciálních mastných kyselin. Hodně se mluví o esenciálních mastných kyselin v lékařském a dietologem světě v těchto dnech. Důvod: Mnozí odborníci na výživu a lékaři se domnívají, že deficit ve výši esenciálních mastných kyselin může vést k onemocnění a nesprávné fungování těla. Ale jsou esenciální mastné kyseliny, které důležité? To, co z nich dělá zásadní? Je to důvod, proč rybí olej, lněný olej a další omega-3 a omega-6 tuky získaly důležitost v naší stravě? Tento článek bude zkoumat důvody nutnost použití esenciálních mastných kyselin.
Esenciální mastné kyseliny (EFA): Esenciální mastné kyseliny (EFA), jsou nutné tuky pro správné fungování lidského těla. Nicméně, EFA nejsou produkovány v těle, a proto je třeba získat pouze ze stravy. Existují dvě rodiny esenciálních mastných kyselin - Omega-3 mastných kyselin a omega-6 mastných kyselin. Ačkoli Omega-9 mastné kyseliny také spadají do této kategorie, omega-9 je často považován za "non-esenciální mastné kyseliny". EFA jsou s dlouhým řetězcem polynenasycené mastné kyseliny složené z linolenové, linolové a olejové kyseliny. Zatímco omega-3 mastné kyseliny jsou odvozeny od kyseliny linolenové, omega-6 je od kyseliny linolové a omega-9 z kyseliny olejové.
Proč? Jsou klíčové pro správné fungování těla esenciálních mastných kyselin. Vzhledem k tomu, že nejsou vyráběny v těle, je třeba, aby si je jen přes jídlo. Vyvážená strava by měla obsahovat dostatečné množství omega-3, omega-6 a omega-9 doplňky. Rybí olej je řekl, aby obsahoval omega-3, které tělo potřebuje. Rybí olej je olej z olejnatých ryb, jako je losos, tuňák, makrela bílá a tak dále. Jíst tyto ryby spolu s vaší stravě může dodat potřebnou olejem. Pokud nejste ryba-jedlík, je třeba dodat svému tělu omega-3 mastných kyselin prostřednictvím jiných doplňků. Ty mohou zahrnovat omega 3-tablety nebo kapsle rybí olej. Doplňky ve formě kapslí je lepší, protože nezpůsobují žádné vedlejší účinky a jsou zpracovávány výrobci pro všechny kontaminujících látek, jako je rtuť (v mořské ryby nebo sladkovodních ryb).
Existuje také několik prospěšné účinky rybího oleje. Prostaglandiny a EFA jsou nezbytné pro tělo
1. syntetizovat hormony a vytvořit hormonální rovnováhu
2. Pro snížení tlaku v očích, kloubů, cév, včetně dilatace / zúžení druhé
3. Aby bylo možné regulovat imunitní odpověď, mobilní násobení, dělení atd
4. Chcete-li přenášet kyslík z červených krvinek do tkání
5. Pro správnou funkci ledvin, rovnováhy tekutin v těle, regulaci oběhu atd.
6. Chcete-li snížit zánět kvůli nesprávné imunitní reakci
7. Chcete-li zachovat srdečního svalu zdravé a oživit krevní oběh v srdečních cévách
8. Chcete-li zabránit zdravotní neduhy, snižují hladinu cholesterolu a aterosklerózy
Rybí olej je bohatým zdrojem esenciálních mastných kyselin. Pokud chcete, aby vaše tělo získat dostatečné množství esenciálních olejů, jsou rybí olej doplňky ve vaší stravě pravidelně. Užívání tučné ryby alespoň dvakrát týdně může pomoci ohromně.
