Acides gras essentiels: Comment sont-ils essentiels?

AGE ou acides gras essentiels. Il a beaucoup été question de AGE dans le monde médical et diététiste ces jours. Raison: Beaucoup de nutritionnistes et médecins opine que la carence dans la quantité d'acides gras essentiels peut entraîner des maladies et un mauvais fonctionnement du corps. Mais sont des acides gras essentiels que important? Ce qui les rend essentielle? Est-ce pour cela que l'huile de poisson, l'huile de lin et d'autres acides gras oméga-3 et oméga-6 ont pris de l'importance dans notre alimentation? Cet article explore les raisons de l'essentialité des acides gras essentiels.

Acides gras essentiels (AGE): acides gras essentiels (AGE) sont des graisses nécessaires pour le bon fonctionnement du corps humain. Cependant, AGE ne sont pas produites dans le corps et par conséquent, doivent être dérivée seulement de l'alimentation. Il existe deux familles d'AGE - Omega-3, acides gras et oméga-6 acides gras. Bien que les acides gras oméga-9 gras entrent également dans cette catégorie, oméga-9 est souvent considéré comme l'acide "non essentiels" gras. Les AGE sont un des acides gras polyinsaturés à longue chaîne composé d'acide linolénique, linoléique et oléique. Alors que les acides gras oméga-3 sont dérivés de l'acide linolénique, l'oméga-6 est l'acide linoléique et l'oméga-9 à partir de l'acide oléique.

Pourquoi les acides gras essentiels? Ils sont essentiels pour le bon fonctionnement du corps. Comme ils ne sont pas produites dans le corps, il faut les obtenir que par la nourriture. Une alimentation équilibrée doit contenir une quantité suffisante d'oméga-3, oméga-6 et oméga-9 suppléments. L'huile de poisson est dit contiennent des oméga-3 requis par le corps. L'huile de poisson est l'huile extraite de poissons gras comme le saumon, le thon blanc, le maquereau et ainsi de suite. La consommation de ces poissons avec votre alimentation peut vous fournir l'huile nécessaire. Si vous n'êtes pas un poisson mangeur, vous devez fournir à votre corps avec des acides gras oméga-3 par d'autres suppléments. Ceux-ci peuvent inclure des acides gras oméga-3 comprimés ou des capsules d'huile de poisson. Suppléments sous forme de capsules sont mieux car ils ne provoquent pas d'effets secondaires et sont également traitées par les fabricants pour tous les contaminants comme le mercure (dans les poissons de la mer ou du poisson d'eau douce).

Il existe également plusieurs effets bénéfiques de l'huile de poisson. Les prostaglandines et AGE sont essentiels pour le corps

1. Pour synthétiser des hormones et de créer l'équilibre hormonal
2. Afin de réduire la pression dans les yeux, les articulations, les vaisseaux sanguins, y compris la dilatation / contraction de ce dernier
3. Réglementer réponse immunitaire, la multiplication cellulaire, division, etc.
4. Pour transporter l'oxygène des globules rouges aux tissus
5. Pour un bon fonctionnement du rein, l'équilibre des fluides dans le corps, la régulation de la circulation, etc.
6. Afin de réduire l'inflammation due à la réponse immunitaire de mal
7. Pour garder les muscles cardiaques saine et tonifier la circulation sanguine dans les vaisseaux cardiaques
8. Pour éviter les maux de la santé, de réduire le taux de cholestérol et l'athérosclérose

L'huile de poisson est une source riche en acides gras essentiels. Si vous voulez que votre corps pour obtenir la quantité adéquate d'huiles essentielles, inclure des suppléments d'huile de poisson dans votre alimentation régulièrement. Prenant poisson gras au moins deux fois par semaine peut aider énormément.