Есенцијалне масне киселине: Како битно су?

ЕФА или есенцијалне масне киселине. Било је много прича о есенцијалних масних киселина у медицинској и нутрициониста света ових дана. Разлог: Многи нутриционисти и лекари мишљења да недостатак у износу од есенцијалних масних киселина може довести до болести и неправилног функционисања органа. Али су есенцијалне масне киселине које важно? Оно их чини суштински? Да ли је то разлог рибље уље, ланено уље и друге омега-3 и омега-6 масти су добила на значају у нашој исхрани? Овај чланак ће бити објашњени разлози који стоје иза есенцијалност есенцијалних масних киселина.

Есенцијалне масне киселине (ЕФА): есенцијалне масне киселине (ЕФА) су неопходни за масти правилно функционисање људског тела. Међутим, ЕФА се не производе у телу и стога, треба да буду изведени само из исхране. Постоје две породице есенцијалних масних киселина - омега-3 масних киселина и омега-6 масних киселина. Иако се омега-9 масне киселине такође спадају у ову категорију, омега-9 се често сматра "не-есенцијалне масне киселине". ЕФА су дугог ланца полинезасићене масне киселине састављене од линоленске, линолне и олеинске киселине. Док омега-3 масне киселине су изведени из линоленске киселине, омега-6 је из линолеинске киселине и омега 9 из олеинске киселине.

Зашто есенцијалне масне киселине? Они су од кључног значаја за правилно функционисање организма. С обзиром да се не производе у телу, потребно је их само кроз храну. Уравнотежена исхрана треба да садржи довољну количину омега-3, омега-6 и омега-9 суплементе. Рибље уље је рекао да садржи омега-3 тражи од органа. Рибље уље је издвојен из масне рибе попут лососа, туне беле, скуша и тако даље уља. Једење ове рибе уз вашу исхрану може вам обезбедити потребну уљем. Ако нисте риба-једе, потребно је да обезбедите своје тело са омега-3 масних киселина преко других додатака. То могу бити Омега-3 таблете или капсуле рибљег уља. Допуне у облику капсула су боље јер не изазива никакве нуспојаве, а такође обрађује произвођача за контаминиране као жива (у морске рибе или речне рибе).

Такође постоји неколико Корисни ефекти рибљег уља. Простагландини и ЕФА су од суштинског значаја за тело

1. За синтезу хормона и створи хормонски баланс
2. Како би смањили притисак у очима, зглобова, крвних судова, укључујући дилатације / констрикције друго
3. Да регулисати имуни одговор, ћелија множење, дељење итд
4. За транспорт кисеоника од црвених крвних зрнаца у ткивима
5. За правилно функционисање бубрега, равнотеже течности у организму, регулисање циркулације итд
6. Како би смањили упалу због погрешног имуног одговора
7. Да би срчаног мишића здрава и покренути циркулацију крви у срчане судова
8. Да бисте спречили Здравствене тегобе, смањити ниво холестерола и атеросклерозе

Рибље уље је богат извор есенцијалних масних киселина. Ако желите да ваше тијело добили адекватну количину етеричних уља, укључују рибље додатке нафте у вашој исхрани редовно. Узимајући масну рибу бар два пута недељно може помоћи страховито.