Esenciálne mastné kyseliny: Ako zásadné, sú oni?
EFA alebo esenciálnych mastných kyselín. Tam bolo veľa hovorí o esenciálnych mastných kyselín v lekárskom a dietológom svete v týchto dňoch. Dôvod: Mnoho odborníkov na výživu a lekári sa domnievajú, že nedostatok v množstve esenciálnych mastných kyselín môže mať za následok ochorenia a nesprávne fungovanie tela. Ale sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré dôležitá? Čo z nich robí zásadný? Je to dôvod, prečo rybí olej, ľanový olej a ďalšie omega-3 a omega-6 tuky získali dôležitosť v našej strave? Tento článok bude skúmať dôvody k nevyhnutnosti esenciálnych mastných kyselín.
Esenciálne mastné kyseliny (EFA): Esenciálne mastné kyseliny (EFA), sú potrebné tuky pre správne fungovanie ľudského tela. Avšak, EFA nie sú vyrábané v tele, a preto je potrebné získať len zo stravy. Existujú dve rodiny EFA - Omega-3 mastných kyselín a omega-6 mastných kyselín. Hoci omega-9 mastné kyseliny, tiež spadajú do tejto kategórie, omega-9 je často považovaný za "ne-esenciálne" mastné kyseliny. EMK sú s dlhým reťazcom, nenasýtené mastné kyseliny zložené z linolénovej, linolovej a olejovej kyseliny. Kým omega-3 mastné kyseliny sú odvodené od kyseliny linolenovej, omega-6 je od kyseliny linolovej a omega-9 z kyseliny olejovej.
Prečo? Sú kľúčové pre správne fungovanie tela esenciálnych mastných kyselín. Vzhľadom na to, že nie sú vyrábané v tele, je potrebné, aby si ich iba prostredníctvom jedla. Vyvážená strava by mala obsahovať dostatočné množstvo omega-3, omega-6 a omega-9 doplnky. Rybí olej je povedal, aby obsahoval omega-3, ktoré telo potrebuje. Rybí olej je olej extrahovaný z tučné ryby ako losos, tuniak, makrela bielej a tak ďalej. Jesť tieto ryby spolu s vašej strave môže dodať potrebnú olejom. Ak nie ste ryba-jedlík, musíte dodať svojmu telu omega-3 mastných kyselín prostredníctvom iných doplnkov. Tie môžu zahŕňať omega-3-tablety alebo kapsule rybí olej. Doplnky vo forme kapsúl sú lepšie, pretože nespôsobujú žiadne vedľajšie účinky a sú tiež spracované výrobcovia pre prípadné kontaminantov, ako je ortuť (v morské ryby alebo sladkovodných rýb).
Existuje aj niekoľko blahodárne účinky rybieho oleja. Prostaglandíny a EMK sú nevyhnutné pre telo
1. syntetizovať hormóny a vytvoriť hormonálnu rovnováhu
2. Pre zníženie tlaku v očiach, kĺbov, ciev, vrátane dilatácie / zúženie druhej
3. Aby bolo možné regulovať imunitnú reakciu, mobilné násobenie, delenie atď
4. Pre prepravu kyslíka z červených krviniek do tkanív
5. Pre správnu funkciu obličiek, rovnováhy tekutín v tele, reguláciu obehu atď.
6. Ak chcete znížiť zápal kvôli nesprávnej imunitnej odpovede
7. Ak chcete zachovať srdce svaly zdravé a oživiť krvný obeh v srdcových cievach
8. Ak chcete zabrániť zdravotné neduhy, znižujú hladinu cholesterolu a ateroskleróza
Rybí olej je bohatým zdrojom esenciálnych mastných kyselín. Ak chcete, aby vaše telo získať dostatočné množstvo esenciálnych olejov, zahŕňa rybí olej doplnky vo vašej strave pravidelne. Užívanie tučné ryby aspoň dvakrát týždenne môže pomôcť ohromne.
