Esszenciális zsírsavak: Milyen alapvető vannak?

Esszenciális vagy esszenciális zsírsavak. Nem volt sok szó esik esszenciális zsírsavak az orvosi és dietetikus világ ezekben a napokban. Ok: Sok táplálkozási és orvos gondol, hogy hiány összege az esszenciális zsírsavak vezethet betegségek és helytelen működését a szervezetben. De esszenciális zsírsavak olyan fontos? Mi teszi őket lényeges? Ez az, amiért a halolaj, lenmag olaj és egyéb omega-3 és omega-6 zsírokat szerzett előtérbe az étrendünkben? Ez a cikk meg fogja vizsgálni az okokat, az esszenciális, esszenciális zsírsavak.

Esszenciális zsírsavak (EFA): Esszenciális zsírsavak (EFA-k) szükségesek zsírok megfelelő működését az emberi szervezetben. Azonban EFA nem gyártanak a test és így kell vezetni csak diéta. Van két család az esszenciális zsírsavak - omega-3 zsírsavak és omega-6 zsírsavak. Bár az Omega-9 zsírsavak szintén ebbe a kategóriába tartoznak, omega-9 gyakran tekintik "nem alapvető" zsírsav. Az esszenciális zsírsavak egy hosszú láncú, többszörösen telítetlen zsírsavak tagjai linolénsav, a linolsav és olajsav. Míg az omega-3 zsírsavak származnak linolénsav, omega-6 -től linolsav és omega-9 olajsavat.

Miért Esszenciális zsírsavak? Ezek elengedhetetlenek a megfelelő működését a szervezetben. Mivel ezek nem a szervezetben termelődő, meg kell kérni őket, csak az élelmiszer. A kiegyensúlyozott étrend tartalmaznia kell megfelelő mennyiségű omega-3, omega-6 és omega-9-kiegészítők. Halolaj azt mondják, hogy tartalmaz omega-3 szükséges a szervezet. Hal olaj kivont olajos halak, mint a lazac, fehér tonhal, a makréla és így tovább. Étkezés ezek a halak mellett a diéta is megadja a szükséges olajat. Amennyiben Ön nem a hal-evő, meg kell adnia a szervezet omega-3 zsírsavak más kiegészítők. Ezek közé tartoznak az omega-3 tabletta vagy halolaj kapszulát. Kiegészítők formájában kapszulák jobbak, mivel nem okoz semmilyen mellékhatást és szintén feldolgozza gyártók minden szennyeződést, mint a higany (a tengeri halak vagy édesvízi hal).

Vannak is több jótékony hatásai halolaj. Prosztaglandinok és esszenciális amelyek nélkülözhetetlenek a test

1. szintetizálni hormonok és hormonális egyensúlyt teremt
2. A nyomás csökkentésére szem, ízületek, erek, beleértve a tágulása / szűkület az utóbbi
3. immunválasz szabályozása, a sejtek szorzás, osztás, stb
4. szállítja az oxigént a vörösvértestek szövetekhez
5. megfelelő működéséhez a vese folyadék egyensúly a szervezetben, keringés szabályozása, stb
6. csökkentik a gyulladást miatt téves immunválasz
7. Annak érdekében, hogy a szívizom egészséges és életet lehel a vérkeringést a szív hajók
8. egészségügyi ártalmak megelőzésére, csökkenti a koleszterin szintet és az atherosclerosis

Halolaj gazdag forrása az esszenciális zsírsavak. Ha azt szeretné, hogy a szervezet, hogy a megfelelő mennyiségű esszenciális olajok, többek között halolaj kiegészítők a diéta rendszeresen. Figyelembe olajos hal legalább hetente kétszer segíthet rettenetesen.