必須脂肪酸：彼らはどのように不可欠ですか？

必須脂肪酸や必須脂肪酸。 医療や栄養士の世界で、これらの日のEFAについて多くの話がありました。 理由：多くの栄養学者、医師は、必須脂肪酸の量の不足が病気や体の不適切な機能をもたらすことができることを見解を述べる。 しかし、必須脂肪酸ことが重要ですか？ 何が彼らが不可欠でしょう？ なぜ魚オイル、アマニ油、その他のオメガ3とオメガ6の脂肪は私たちの食生活に注目を集めているされていることを？ この記事では、必須脂肪酸の必須性の背後にある理由を探求する。

必須脂肪酸（必須脂肪酸）：必須脂肪酸（必須脂肪酸）は、人体の正常な機能のために必要な脂肪である。 ただし、必須脂肪酸は体内で生産されず、従って、唯一の食事から導出される必要がある。 オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸 - 必須脂肪酸の2家族があります。 しかしオメガ9脂肪酸はまた、このカテゴリーに入る、オメガ9は、しばしば、「非必須」脂肪酸として考えられている。 必須脂肪酸は、リノレン酸、リノール酸およびオレイン酸からなる長鎖多価不飽和脂肪酸である。 オメガ-3脂肪酸がリノレン酸から誘導されるが、ω-6は、オレイン酸からリノール酸とオメガ9からなる。

なぜ必須脂肪酸？彼らは、身体が適切に機能するために非常に重要である。 それらは体内で生成されないので、一つだけの食品を介してそれらを取得する必要がある。 バランスの取れた食事、十分なオメガ3の量、オメガ6とオメガ9サプリメントを含める必要があります。 魚油は、オメガ-3体によって要求が含まれていると言われている。 魚油は、ように鮭、白マグロ、サバなどを油性の魚から抽出したオイルです。 あなたの食事と一緒にこれらの魚を食べることに必要な油を供給することができます。 あなたは魚食べる人でない場合は、他のサプリメントを通じてオメガ3脂肪酸とあなたの体を提供する必要があります。 これらは、オメガ3錠剤または魚油カプセルを含むことができる。 彼らはどんな副作用を引き起こさないとも（海水魚や淡水魚で）水銀のような汚染物のために製造業者によって処理されるようにカプセルの形でサプリメントが優れている。

魚油のいくつかの有益な効果もある。 プロスタグランジンおよび必須脂肪酸は、体のために必須である

1.ホルモンを合成し、ホルモンバランスを作成するには
後者の膨張/収縮を含む、眼、関節、血管内の圧力を減らすために2。
免疫応答、細胞増殖、分裂等を調節する3。
4.組織への赤血球からの酸素を輸送するために
腎臓の適切な機能、身体内の流体バランス、循環などの調節のため5。
原因間違った免疫応答に炎症を低減するために、6。
健康な心臓の筋肉を維持し、心臓血管内の血液循環を活性化する7
8.健康病気を防ぐコレステロールレベルとアテローム性動脈硬化症を減少させるために

魚油は、必須脂肪酸の豊富な供給源である。 あなたはあなたの体はエッセンシャルオイルの十分な量を取得したい場合は、定期的にあなたの食事療法に魚油サプリメントが含まれています。 少なくとも週に二回油性の魚を取ることは途方もなく助けることができる。