1日あたりの推奨摂取量(RDA)
魚油にはのRDAはありません。
しかし、毎日のこれらの摂取量の目標の満たすことを目指して:
オメガ3(MG):
FISH源(EPA / DHAなど):
目標:250 mg /日または1,500〜2,000ミリグラム/週*
サーモン、ピンク、3オンス1130
サバ、3オンス1120
水に缶詰マグロ、光、3オンス230
植物源(ALAなど):
目標:少なくとも1100 mg /日(女性ではなく、妊娠中または授乳)または1600 mg /日(男性)**
地上亜麻仁、2杯3710
クルミ、1オンス2570
キャノーラ油、大さじ1 1300
ダイズ油、大さじ1 920
* Mozaffarian D、RIMM EB。
JAMA 2006;
296(15)。
1885。
**食事摂取基準、医学研究所。