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Acidi grassi essenziali: come essenziale sono?

Acidi grassi essenziali: come essenziale sono?

EFA o acidi grassi essenziali. C'è stato un gran parlare di EFA nel mondo medico e dietista in questi giorni. Motivo: Molti nutrizionisti e medici opinare che la carenza nella quantità di acidi grassi essenziali può causare disturbi e cattivo funzionamento del corpo. Ma sono acidi grassi essenziali che importante? Che cosa li rende essenziale? È per questo che l'olio di pesce, olio di semi di lino e altri omega-3 e omega-6 grassi hanno guadagnato importanza nella nostra dieta? Questo articolo esplorerà le ragioni dietro l'essenzialità di acidi grassi essenziali.

Acidi grassi essenziali (EFA): Acidi grassi essenziali (EFA) sono grassi necessari per il corretto funzionamento del corpo umano. Tuttavia, EFA non vengono prodotti nel corpo e, quindi, devono essere ottenuti unicamente da dieta. Ci sono due famiglie di EFA - acidi grassi Omega-3 e acidi grassi Omega-6. Gli acidi Omega-9 grassi Sebbene anche rientrano in questa categoria, omega-9 è spesso considerato come acido grasso "non essenziali". EFA sono acidi grassi a catena lunga polinsaturi composti linolenico, linoleico e acido oleico. Mentre acidi omega-3 grassi sono derivati ​​da acido linolenico, omega-6 è da acido linoleico e omega-9 da acido oleico.

Perché acidi grassi essenziali? Essi sono fondamentali per il corretto funzionamento del corpo. Dal momento che non sono prodotte nel corpo, bisogna farli solo attraverso il cibo. Una dieta equilibrata deve contenere adeguate quantità di omega-3, omega-6 e omega-9 supplementi. L'olio di pesce si dice contenga omega-3 richiesto dal corpo. L'olio di pesce è l'olio estratto dai pesci grassi come il salmone, il tonno bianco, sgombro e così via. Mangiare questi pesci con la vostra dieta può fornirvi l'olio necessario. Se non sei un pesce-mangiatore, è necessario fornire il vostro corpo con acidi grassi omega-3 attraverso altri integratori. Questi possono includere omega-3 compresse o capsule di olio di pesce. Integratori in forma di capsule sono migliori in quanto non provocano effetti collaterali e sono trattati anche dai produttori per eventuali contaminanti come mercurio (in pesce di mare o pesce acqua dolce).

Ci sono anche diversi effetti benefici di olio di pesce. Le prostaglandine e EFA sono essenziali per il corpo

1. di sintetizzare ormoni e creare equilibrio ormonale
2. Per ridurre la pressione negli occhi, articolazioni, vasi sanguigni, compresi dilatazione / contrazione di quest'ultimo
3. per regolare la risposta immunitaria, la moltiplicazione delle cellule, divisione etc.
4. Per trasportare l'ossigeno dai globuli rossi per tessuti
5. Per il corretto funzionamento del rene, bilancio idrico nel corpo, regolazione della circolazione etc.
6. Per ridurre l'infiammazione a causa di risposta immunitaria sbagliata
7. Per mantenere i muscoli del cuore sano e rinvigorire la circolazione del sangue nei vasi del cuore
8. Per evitare disturbi di salute, ridurre i livelli di colesterolo e aterosclerosi

L'olio di pesce è una ricca fonte di acidi grassi essenziali. Se volete che il vostro corpo per ottenere la quantità adeguata di oli essenziali, associando integratori di olio di pesce nella dieta regolarmente. Prendendo pesce grasso almeno due volte alla settimana può aiutare moltissimo.

Pubblicato in Olio di pesce Alternative , per salute generale , Usi di olio di pesce su 11 marzo 2015, 09:23 da Jessica

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