Acizi grasi esentiali: Cât de important sunt ele?

AGE sau acizi grasi esentiali. Sa vorbit mult despre AGE în lumea medicală și dietetician aceste zile. Motivul: Multi nutritionisti si medici de părere că deficiență în cantitatea de acizi grași esențiali poate duce la boli și funcționarea necorespunzătoare a corpului. Dar sunt acizi grași esențiali atât de important? Ce le face esențial? De asta ulei de pește, ulei de seminte de in si alte omega-3 și omega-6 grasimi au câștigat importanță în dieta noastră? Acest articol va explora motivele din spatele esențialitatea de acizi grași esențiali.

Acizi grasi esentiali (AGE): acizi grasi esentiali (AGE) sunt grasimi necesare pentru buna funcționare a organismului uman. Cu toate acestea, AGE nu sunt produse în organism și, prin urmare, trebuie să fie derivat doar din dietă. Există două familii de acizi grași esențiali - acizi grași Omega-3 și Omega-6 acizi grași. Acizii Omega-9 grași, deși se încadrează, de asemenea, în această categorie, omega-9 este adesea considerat ca acid gras "neesențial". AGE sunt un acizi grași polinesaturați cu catenă lungă compuse din linolenic, linoleic și oleic. In timp ce acizii grași omega-3 sunt derivate din acidul linolenic, omega-6 este de la acid linoleic și omega-9 din acid oleic.

De ce acizi grasi esentiali? Acestea sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului. Din moment ce acestea nu sunt produse în organism, trebuie să-i numai prin alimente. O dieta echilibrata trebuie sa contina o cantitate adecvata de omega-3, omega-6 și omega-9 suplimente. Uleiul de pește se spune să conțină omega-3 cerută de către organism. Uleiul de pește este uleiul extras din pește gras cum ar fi somon, ton alb, macrou și așa mai departe. Posibilitati de alimentatie aceste pește, împreună cu dieta dumneavoastră vă poate furniza cu ulei necesar. Daca nu sunteti un pește-mancator, aveți nevoie pentru a furniza corpul cu acizi grasi omega-3, prin alte suplimente. Acestea pot include omega-3 tablete sau capsule de ulei de pește. Suplimentele sub formă de capsule sunt mai bune ca acestea nu provoacă efecte secundare și sunt, de asemenea, prelucrate de către producători pentru contaminanți, cum ar fi mercur (în pește de mare sau pește de apă dulce).

Există, de asemenea mai multe efecte benefice ale uleiului de pește. Prostaglandinele și AGE sunt esențiale pentru organism

1. Pentru a sintetiza hormoni și de a crea echilibrul hormonal
2. Pentru a reduce presiunea în ochi, articulații, vase de sânge, inclusiv dilatarea / îngustare a acesteia din urmă
3. Pentru a reglementa răspunsului imun, multiplicare celulara, diviziunea etc.
4. Pentru a transporta oxigen de la celule rosii din sange la tesuturi
5. Pentru buna funcționare a rinichilor, echilibrul fluidelor în organism, reglementarea circulației etc.
6. Pentru a reduce inflamatia din cauza răspunsului imun greșit
7. Pentru a menține mușchii inimii sanatoase si a înviora circulația sângelui în vasele inimii
8. Pentru a preveni boli de sănătate, reducerea nivelului de colesterol si ateroscleroza

Uleiul de pește este o sursă bogată de acizi grași esențiali. Dacă doriți corpul dumneavoastră pentru a obține cantitatea adecvată de uleiuri esențiale, includ suplimente de ulei de pește în dieta ta regulat. Având peste gras de cel puțin două ori pe săptămână poate ajuta enorm.