Kwasy tłuszczowe: Jak istotne są?
NNKT i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Nie było dużo mówi się o NNKT w świecie medycznym i dietetyka w tych dniach. Powód: Wielu dietetyków i lekarzy być zdania, że niedobór w wysokości niezbędnych kwasów tłuszczowych może powodować dolegliwości i nieprawidłowego funkcjonowania organizmu. Ale są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, że ważne? Co sprawia, że niezbędna? Czy dlatego olej rybny, olej lniany i inne kwasy omega-3 i omega-6 tłuszcze zyskały na znaczeniu w naszej diecie? Ten artykuł będzie badać przyczyny tej niezbędności niezbędnych kwasów tłuszczowych.
Kwasy tłuszczowe (NNKT): Kwasy tłuszczowe (NNKT), tłuszcze są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Jednakże NNKT nie są wytwarzane przez organizm, a więc muszą pochodzić tylko z diety. Istnieją dwie rodziny NNKT - Omega-3 kwasy tłuszczowe Omega-6 i kwasów tłuszczowych. Kwasy Omega-chociaż 9 tłuszczowe również wchodzą w tej kategorii, omega-9 jest często traktowane jako "nieistotnym" kwasu tłuszczowego. NNKT są długołańcuchowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe składają się z linolenowego, linolowego i oleinowego. Podczas gdy kwasy tłuszczowe omega-3 z kwasu linolowego, omega-6 wynosi od kwasu linolowego i kwasów tłuszczowych omega-9 z kwasu oleinowego.
Dlaczego Kwasy tłuszczowe? Oni są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponieważ nie są produkowane w organizmie, trzeba je tylko przez jedzenie. Zrównoważona dieta powinna zawierać odpowiednią ilość kwasów omega-3, omega-6 i omega-9 suplementów. Olej z ryb mówi się, że zawierają omega-3 wymagane przez organizm. Olej z ryb jest olej uzyskiwany z tłustych ryb, takich jak łosoś, tuńczyk, makrela białego i tak dalej. Jedzenie tych ryb wraz z diety może dostarczyć Ci niezbędnych oleju. Jeśli nie są ryby zjadacza, należy dostarczyć organizmowi kwasów tłuszczowych omega-3 do innych suplementów. Mogą to omega-3 tabletki lub kapsułki oleju z ryb. Dodatki w postaci kapsułek są lepsze, ponieważ nie powoduje żadnych skutków ubocznych i są również przetwarzane przez producentów dla innych zanieczyszczeń, takich jak rtęć (z ryb morskich lub ryb słodkowodnych).
Istnieje również kilka pożytecznych efektów oleju rybnego. Prostaglandyny i EFAs są niezbędne dla organizmu
1. Do syntezy hormonów i stworzyć równowagę hormonalną
2. W celu zmniejszenia ciśnienia w oczach, stawów, naczyń krwionośnych, w tym rozwarcia / zwężenia ostatni
3. Do regulacji odpowiedzi immunologicznej, mnożenie, dzielenie itp komórek
4. przenoszenia tlenu z czerwonych komórek krwi do tkanek
5. Do prawidłowego funkcjonowania nerek, równowagi płynów w organizmie, regulację obiegu itp
6. W celu zmniejszenia stanu zapalnego w wyniku niewłaściwej odpowiedzi immunologicznej
7. Aby utrzymać mięśnie zdrowe serce i pobudzić krążenie krwi w naczyniach serca
8. Aby uniknąć dolegliwości zdrowotnych, obniżają poziom cholesterolu i miażdżycy
Olej z ryb jest bogatym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych. Jeśli chcesz, aby Twoje ciało, aby uzyskać odpowiednią ilość olejków eterycznych, obejmują suplementów oleju rybnego w diecie regularnie. Biorąc tłuste ryby co najmniej dwa razy w tygodniu, może pomóc ogromnie.
