Есенциални мастни киселини: Как от съществено значение са те?
EFAs или незаменими мастни киселини. Има много се говори за EFAs в медицинската и диетолог света тези дни. Причина: Много диетолози и лекари са на мнение, че дефицит в размер на есенциални мастни киселини може да доведе до заболявания и неправилно функциониране на организма. Но са важни есенциални мастни киселини това? Това, което ги прави съществено значение? Затова ли рибено масло, масло от ленено семе и други омега-3 и омега-6 мазнини са придобили известност в нашата диета? В тази статия ще проучи причините за сбитост на есенциални мастни киселини.
Есенциални мастни киселини (ЕМК): есенциални мастни киселини (ЕМК) са необходими мазнини за правилното функциониране на човешкото тяло. Въпреки това, мастни киселини не се произвеждат в тялото и следователно, трябва да бъде получен само от диета. Има две семейства на мастни киселини - Омега-3 мастни киселини и омега-6 мастни киселини. Въпреки, че Омега-9 мастни киселини също попадат в тази категория, омега-9 често се разглежда като "несъществени" мастна киселина. EFAs са на полиненаситени мастни киселини, съставени от линоленова, линолова и олеинова киселини. Докато омега-3 мастни киселини са получени от линоленова киселина, омега-6 е от линолова киселина и омега-9 от олеинова киселина.
Защо есенциални мастни киселини? Те са от съществено значение за правилното функциониране на организма. Тъй като те не се произвеждат в тялото, човек трябва да ги получите само чрез храната. Балансираната диета трябва да съдържа достатъчно количество омега-3, омега-6 и омега-9 добавки. Рибеното масло се казва, че съдържат омега-3 изисква от организма. Рибеното масло е масло, извлечено от мазна риба като сьомга, бяла риба тон, скумрия и така нататък. Яденето на тези риби заедно с вашата диета може да ви снабди с необходимото масло. Ако не сте потребител с риба-канибал, което трябва да се предостави тялото си с омега-3 мастни киселини през други добавки. Те могат да включват омега-3 таблетки или капсули с рибено масло. Добавки под формата на капсули са по-добри, тъй като те не причиняват никакви странични ефекти и са обработени от производителите за всички замърсители като живак (в морска риба или сладководни риби).
Има и няколко благоприятни ефекти на рибеното масло. Простагландини и EFAs са от съществено значение за организма
1. За да се синтезират хормони и създават хормоналния баланс
2. За да се намали налягането в очите, ставите, кръвоносните съдове, включително разширяване / свиване на последния
3. За да се регулира имунната реакция, размножаването на клетките, отдели и т.н.
4. да транспортира кислорода от червените кръвни клетки в тъканите
5. За правилно функциониране на бъбреците, баланса на течностите в организма, регулиране на кръвообращението и т.н.
6. За да се намали възпалението се дължи на погрешно имунен отговор
7. За да се пази сърцето мускули здрави и подсилва циркулацията на кръвта в съдовете на сърцето на
8. За да се предотвратят заболявания здраве, да намалят нивата на холестерола и атеросклероза
Рибеното масло е богат източник на незаменими мастни киселини. Ако искате вашето тяло, за да получите адекватна сума на етерични масла, включват добавки с рибено масло в диетата си редовно. Прием на мазна риба поне два пъти седмично може да помогне значително.