필수 지방산 : 그들은 어떻게 필수적이다?

필수 지방산이나 필수 지방산. 의료 및 영양사 세계에서 요즘 필수 지방산에 대해 많은 이야기가 있었다. 이유 : 대부분의 영양사와 의사 필수 지방산의 양이 결핍 질환과 신체의 오작동이 발생할 수 있다는 의견을 내세 우다. 그러나 필수 지방산이 중요합니까? 왜 그들이 필수적 무엇입니까? 생선 기름, 아마씨 기름 등 오메가 -3와 오메가 -6 지방은 우리 식단에서 두각을 것을 얻고있다 왜? 이 문서는 필수 지방산의 본질 뒤에 이유를 모색 할 것입니다.

필수 지방산 (필수 지방산) 필수 지방산 (필수 지방산)이 인체의 적절한 기능에 필요한 지방이다. 그러나, 필수 지방산은 체내에서 생성되지 않고, 따라서,식이 요법로부터 유도 될 필요가있다. 오메가 3 지방산과 오메가 6 지방산 - 필수 지방산의 두 가족이있다. 비록 오메가 -9 지방산도이 범주에 속하는, 오메가 -9은 종종 "비 필수"지방산으로 간주된다. 필수 지방산은 리놀렌산, 리놀레산과 올레산 이루어지는 장쇄 고도 불포화 지방산이다. 오메가 -3 지방산이 리놀 레인 산으로부터 유도되는 반면, 오메가 -6 리놀레산 및 오메가 -9 올레산부터이다.

왜 필수 지방산은? 그들은 신체의 적절한 기능을 위해 중요하다. 이들이 체내에서 생성되지 않기 때문에, 단지 하나의 식품을 통해 얻을 필요가있다. 균형 잡힌 식단은 오메가 3의 충분한 양의 오메가 6, 오메가 9 보충제를 포함해야합니다. 생선 기름은 오메가 -3 몸에 필요한이 포함되어 있다고합니다. 생선 기름 등 연어 등 기름진 생선, 흰 참치, 고등어에서 추출한 오일입니다. 다이어트와 함께이 물고기를 먹는 것은 필요한 기름을 제공 할 수 있습니다. 당신이 물고기를 먹는하지 않은 경우, 당신은 다른 보충제를 통해 오메가 -3 지방산으로 몸을 제공해야합니다. 이 오메가 3 정제 또는 생선 기름 캡슐을 포함 할 수 있습니다. 그들이 어떤 부작용을 유발하지 않으며, 또한 (바다 물고기 또는 담수 어류) 수은 등 오염 물질 제조사에서 처리되므로 캡슐 형태로 보충 낫다.

어유의 몇몇 유리한 효과가있다. 프로스타글란딘과 필수 지방산은 몸에 필수적이다

1. 호르몬을 합성하고 호르몬 균형을 만들려면
2. 후자의 팽창 / 수축을 포함한 눈, 관절, 혈관 압력을 감소시키기
3. 등 면역 반응, 세포 곱셈, 나눗셈을 규제
4. 조직으로 적혈구으로부터 산소를 운반하는
신장의 적절한 기능, 신체의 유체 균형, 순환 등의 규제 5.
6. 인해 잘못된 염증 면역 반응을 감소시키기
7. 건강한 심장 근육을 유지하고 심장 혈관의 혈액 순환을 기운 나게하려면
8. 건강 질환을 예방 콜레스테롤과 동맥 경화증을 줄이기 위해