Fiskeolie vs Hørfrø olie: Et tværsnit af forskelle
Fiskeolie er ofte sammenlignet med hørfrøolie. Dette er fordi de begge er omega-3 fedtsyrer og fiskeolie er ofte erstattes af hørfrøolie. Men hørfrøolie er meget forskellig fra fiskeolie på mange måder på grund af sammensætningen af fedtstoffer i hørfrøolie. Denne artikel vil trække på forskellene mellem både olier og stat egenskaberne / ligheder både.
Fiskeolie vs hørfrøolie
Ekstraktion: Fiskeolie udvindes fra fisk, som er rige på omega-3 fedtsyrer, eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Normalt er fiskeolie ekstraheres fra kødet / væv af fisk som laks, skrubbe, tun, sild, sardin, makrel osv Hørfrøolie er en planteolie, der er ekstraheret fra en plante kendt som hør. Også kaldet linolie, hørfrøolie fremstilles ved ekstraktion med opløsningsmiddel gennem koldpresning. Det vigtige element i hørfrøolie er, det tørrer, når den kommer i kontakt med luft og endda kaldes "tørring olie". Når hørfrøolie kommer i kontakt med oxygen, det forårsager en polymeriseringsreaktion, hvilket fører til hærdning af olie, som er nyttig til adskillige anvendelser af olien.
Sammensætning: hørfrøolie og fiskeolie er rige kilder til omega-3 essentielle fedtsyrer.
Begge er afgørende for en sund funktion af kroppen, da de indeholder elementer, der forbedrer blodcirkulationen, hjerte sundhed, hjernen sundhed og ligefrem hindre hudallergi.
Hørfrøolie indeholder ALA mens fiskeolie indeholder store mængder af EPA og DHA.
Selvom alle er vigtigt for korrekt krop fungerer, er fiskeolie bedre i forhold til hørfrøolie på mange måder.
Det er fordi det kommer med proteiner af fra fisk.
Smag af olierne: Fiskeolie har en stærkere smag end hørfrøolie.
Smagen er sværere at skjule og mere chokerende for nogle mennesker.
Hørfrøolie kan bruges i en række forskellige opskrifter herunder salatdressinger.
Kontaminanter i olierne forureninger af fiskeolie er overdreven forekomst af vitamin A og E og kviksølv, som kan føre til tungmetalforgiftning.
Det er vigtigt at vælge en fiskeolie supplement fra et velrenommeret firma, der regelmæssigt tester for disse forurenende stoffer.
Kig efter fiskeolie af farmaceutisk kvalitet på etiketten eller andre kvalitetskriterier fremstilling og afprøvning.
Hørfrøolie indeholder ingen kviksølv eller andre forurenende stoffer, såsom tungmetaller eller forurenende stoffer.
Begge olier er underlagt harskning.
Betydningen af fiskeolie og hørfrøolie: Både fiskeolie og hørfrøolie kamp betændelse og er gode til at reducere kolesterol niveauer.
Fiskeolie er især vigtigt for korrekt krop fungerer, da det reducerer triglyceriderne og harmoniserer det kardiovaskulære system, kontrol kolesteroltal.
Bivirkninger fiskeolie og hørfrøolie: Bortset fra disse fordele er der mange bivirkninger for begge olier.
Hørfrøolie betragtes kræftfremkaldende og forbruger kan være en risiko for brystkræft.
Folk tager hørfrøolie kan også vise allergiske reaktioner.
Uregelmæssig afføring eller tarmluft er almindelige bivirkninger af hørfrøolie.
Fiskeolie har også sit eget sæt af bivirkninger.
Nogle fiskearter måske højt i giftige stoffer som tungmetaller, der forårsager maveproblemer, fordøjelsesbesvær og halsbrand.
Disse er de mest almindelige bivirkninger af fed fisk.
Sommetider folk selv får kvalme eller abdominal hævelse.
Efter at have oplevet de fordele og bivirkninger af både hørfrøolie og fiskeolie, er det vanskeligt at afgøre, hvad der er bedst.
Begge er gode i at yde nødvendige kosttilskud.
