Rybí tuk vs ľanový olej: prierez rozdielov
Rybí olej je často porovnávaný s olejmi z ľanového semienka. To je preto, že obaja sú omega-3 mastné kyseliny a rybí olej je často nahradený ľanový olej. Avšak, ľanový olej je veľmi odlišné od rybieho oleja v mnohých ohľadoch v dôsledku zloženie tukov v ľanový olej. Tento článok sa bude čerpať na rozdiely medzi oboma olejov a uvedie vlastnosti / podobnosti oboch.
Rybí tuk vs ľanový olej
Extrakcia: Rybí olej sa získava z rýb, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, kyselina eikosapentaenová (EPA) a dokosahexaenová kyselina (DHA). Zvyčajne, rybí olej sa získava z mäsa / tkanivách rýb, ako je losos, platesa, tuniak, sleď, sardinky, makrely atď ľanový olej je rastlinný olej, ktorý sa získava z rastliny známej ako ľan. Tiež sa nazýva ľanový olej, ľanový olej sa vyrába extrakciou rozpúšťadlom prostredníctvom lisovania za studena. Dôležitým rysom ľanový olej, je to uschne, keď to je v kontakte so vzduchom, a je dokonca nazýva, "sušenie olej". Keď ľanový olej dostane do kontaktu s kyslíkom, spôsobuje polymerizačnej reakcii, čo vedie k vytvrdenie oleja, čo je užitočné pre niekoľko aplikácií oleja.
Zloženie: ľanový olej a rybí olej sú bohatým zdrojom omega-3 esenciálne mastné kyseliny.
Obaja majú zásadný význam pre zdravé fungovanie tela, pretože obsahujú prvky, ktoré zvyšujú krvný obeh, srdce zdravie, zdravie mozgu a dokonca znemožniť kožné alergie.
Ľanový olej obsahuje ALA chvíľu, rybí olej obsahuje veľké množstvo EPA a DHA.
Aj keď všetky sú dôležité pre správne fungovanie tela, rybí olej je lepšie v porovnaní s ľanový olej v mnohých ohľadoch.
Je to preto, že je s proteínmi z rýb.
Taste of olejov: Rybí olej má silnejšiu chuť ako ľanový olej.
Chuť je ťažšie skryť a viac šokujúce pre niektorých ľudí.
Ľanový olej môže byť použitý v rôznych receptúr, vrátane šalátových zálievok.
Znečisťujúce látky z olejov: Nečistoty z rybieho oleja sú nadmerná prítomnosť vitamínov A a E a ortuti, ktorá môže viesť k otrave ťažkými kovmi.
Je dôležité vybrať si doplnok rybí olej z renomovanej spoločnosti, ktorá sa pravidelne testuje pre tieto nečistoty.
Pozrite sa na rybí tuk farmaceutického stupňa na etikete alebo iných značiek kvality výroby a skúšania.
Ľanový olej neobsahuje ortuť a iných znečisťujúcich látok, ako sú ťažké kovy alebo znečisťujúcich látok.
Oba oleje sú predmetom žltnutiu.
Význam rybieho oleja a ľanový olej: Obe rybí olej a ľanový olej boj zápalu a sú dobré pre zníženie hladiny cholesterolu.
Rybí olej je obzvlášť dôležité pre správne fungovanie tela, pretože znižuje triglyceridy a harmonizuje kardiovaskulárny systém, ovládanie hladiny cholesterolu.
Vedľajšie účinky rybieho tuku a ľanový olej: Okrem týchto výhod existuje veľa vedľajších účinkov oboch olejov.
Ľanový olej je považovaný za karcinogén a spotrebiteľa môže byť riziko vzniku rakoviny prsníka.
Ľudia, ktorí užívajú ľanový olej môže tiež ukázať alergické reakcie.
Nepravidelné pohyby čriev či nadúvaniu sú časté nežiaduce účinky ľanový olej.
Rybí olej má tiež svoju vlastnú sadu vedľajších účinkov.
Niektoré druhy rýb možno s vysokým obsahom toxických látok, ako ťažké kovy, ktoré spôsobujú žalúdočné ťažkosti, poruchy trávenia a pálenie záhy.
Jedná sa o najčastejšie vedľajšie účinky tučné ryby.
Niekedy sa ľudia aj nevoľnosť a opuch brucha.
Po skúsenostiach s výhody a vedľajšie účinky oboch ľanový olej a rybí olej, je ťažké rozhodnúť, čo je najlepšie.
Oba sú dobré v poskytovaní požadovaných doplnkov.
