Rybí tuk vs lněný olej: průřez rozdílů
Rybí olej je často srovnáván s oleji ze lněného semínka. To je proto, že oba jsou omega-3 mastné kyseliny a rybí olej je často nahrazen lněný olej. Nicméně, lněný olej je velmi odlišné od rybího oleje v mnoha ohledech v důsledku složení tuků v lněný olej. Tento článek se bude čerpat na rozdíly mezi oběma olejů a uvede vlastnosti / podobnosti obou.
Rybí tuk vs lněný olej
Extrakce: Rybí olej se získává z ryb, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, kyselina eikosapentaenová (EPA) a dokosahexaenová kyselina (DHA). Obvykle, rybí olej se získává z masa / tkáních ryb, jako je losos, platýz, tuňák, sleď, sardinky, makrely atd lněný olej je rostlinný olej, který se získává z rostliny známé jako len. Také se nazývá lněný olej, lněný olej se vyrábí extrakcí rozpouštědlem prostřednictvím lisování za studena. Důležitým rysem lněný olej, je to uschne, když to je v kontaktu se vzduchem, a je dokonce nazývá, "sušení olej". Když lněný olej dostane do kontaktu s kyslíkem, způsobuje polymerační reakci, což vede k vytvrzení oleje, což je užitečné pro několik aplikací oleje.
Složení: lněný olej a rybí olej jsou bohatým zdrojem omega-3 esenciální mastné kyseliny.
Oba mají zásadní význam pro zdravé fungování těla, protože obsahují prvky, které zvyšují krevní oběh, srdce zdraví, zdraví mozku a dokonce znemožnit kožní alergie.
Lněný olej obsahuje ALA chvíli, rybí olej obsahuje velké množství EPA a DHA.
I když všechny jsou důležité pro správné fungování těla, rybí olej je lepší ve srovnání s lněný olej v mnoha ohledech.
Je to proto, že je s proteiny z ryb.
Taste of olejů: Rybí olej má silnější chuť než lněný olej.
Chuť je obtížnější skrýt a více šokující pro některé lidi.
Lněný olej může být použit v různých receptur, včetně salátových zálivek.
Znečišťující látky z olejů: Nečistoty z rybího oleje jsou nadměrná přítomnost vitaminů A a E a rtuti, která může vést k otravě těžkými kovy.
Je důležité vybrat si doplněk rybí olej z renomované společnosti, která se pravidelně testuje pro tyto nečistoty.
Podívejte se na rybí tuk farmaceutického stupně na etiketě nebo jiných značek kvality výroby a zkoušení.
Lněný olej neobsahuje rtuť a jiných znečišťujících látek, jako jsou těžké kovy nebo znečišťujících látek.
Oba oleje jsou předmětem žluknutí.
Význam rybího oleje a lněný olej: Obě rybí olej a lněný olej boj zánětu a jsou dobré pro snížení hladiny cholesterolu.
Rybí olej je zvláště důležité pro správné fungování těla, neboť snižuje triglyceridy a harmonizuje kardiovaskulární systém, ovládání hladiny cholesterolu.
Vedlejší účinky rybího tuku a lněný olej: Kromě těchto výhod existuje mnoho vedlejších účinků obou olejů.
Lněný olej je považován za karcinogen a spotřebitele může být riziko vzniku rakoviny prsu.
Lidé, kteří užívají lněný olej může také ukázat alergické reakce.
Nepravidelné pohyby střev či nadýmání jsou časté nežádoucí účinky lněný olej.
Rybí olej má také svou vlastní sadu vedlejších účinků.
Některé druhy ryb možná s vysokým obsahem toxických látek, jako těžké kovy, které způsobují žaludeční potíže, poruchy trávení a pálení žáhy.
Jedná se o nejběžnější vedlejší účinky tučné ryby.
Někdy se lidé i nevolnost a otok břicha.
Po zkušenostech s výhody a vedlejší účinky obou lněný olej a rybí olej, je obtížné rozhodnout, co je nejlepší.
Oba jsou dobré v poskytování požadovaných doplňků.
