Flaxseed तेल बनाम मछली के तेल: मतभेदों के एक पार अनुभाग
मछली के तेल अक्सर अलसी के तेल के साथ तुलना में है। दोनों ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं और मछली के तेल अक्सर flaxseed तेल की जगह है क्योंकि यह है। हालांकि, अलसी का तेल flaxseed तेल में वसा की संरचना के कारण कई मायनों में मछली के तेल से बहुत अलग है। यह लेख तेल और राज्य दोनों के गुण / समानता दोनों के बीच मतभेद पर आकर्षित करेगा।
Flaxseed तेल बनाम मछली का तेल
निष्कर्षण: मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड में अमीर हैं जो मछली से निकाला जाता है, eicosapentaenoic एसिड (EPA) और docosahexaenoic एसिड (डीएचए)। आमतौर पर, मछली के तेल सामन, अशुद्धि, ट्यूना, हेरिंग, सार्डिन, प्रकार की समुद्री मछली आदि Flaxseed तेल सन के रूप में जाना जाता है एक संयंत्र से निकाला जाता है जो एक संयंत्र तेल है जैसे मछली का मांस / ऊतकों से निकाली गई है। इसके अलावा flaxseed तेल ठंडा दबाव के माध्यम से विलायक निष्कर्षण द्वारा निर्मित है, अलसी का तेल कहा जाता है। flaxseed तेल की महत्वपूर्ण विशेषता है कि यह हवा के साथ संपर्क में आता है और यहां तक कि "तेल सुखाने" कहा जाता है, जब यह सूख जाता है। Flaxseed तेल ऑक्सीजन के संपर्क में आता है, यह तेल के कई अनुप्रयोगों के लिए उपयोगी है, जो तेल की सख्त, के लिए अग्रणी, एक polymerization प्रतिक्रिया का कारण बनता है।
रचना: Flaxseed तेल और मछली के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड आवश्यक की समृद्ध स्रोत हैं।
वे रक्त परिसंचरण, दिल के स्वास्थ्य, मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ाने और यहां तक कि त्वचा एलर्जी को रोकने कि तत्वों को शामिल के रूप में दोनों के शरीर की स्वस्थ कार्यप्रणाली के लिए महत्वपूर्ण हैं।
Flaxseed तेल पक्षक जबकि होता है, मछली के तेल EPA और DHA की बड़ी मात्रा में होता है।
सभी उचित शरीर कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं, मछली के तेल की बेहतर कई मायनों में flaxseed तेल की तुलना में है।
यह मछली से की प्रोटीन के साथ आता है क्योंकि यह है।
तेलों का स्वाद: मछली के तेल flaxseed तेल की तुलना में एक मजबूत स्वाद है।
स्वाद को छिपाने के लिए और अधिक कठिन है और कुछ लोगों को और अधिक चौंकाने वाला है।
Flaxseed तेल सलाद ड्रेसिंग सहित व्यंजनों की एक किस्म में इस्तेमाल किया जा सकता है।
तेलों के contaminants: मछली के तेल के Contaminants भारी धातु विषाक्तता को जन्म दे सकता है, जो विटामिन ए और ई और पारा के अत्यधिक उपस्थिति रहे हैं।
यह नियमित रूप से इन contaminants के लिए कि परीक्षण एक प्रतिष्ठित कंपनी से एक मछली के तेल के पूरक चुनने के लिए महत्वपूर्ण है।
लेबल या गुणवत्ता विनिर्माण और परीक्षण के अन्य निशान पर दवा ग्रेड की मछली के तेल के लिए देखो।
Flaxseed तेल नहीं पारा या इस तरह के भारी धातुओं या दूषित पदार्थ के रूप में अन्य contaminants शामिल हैं।
दोनों तेलों बासी होना के अधीन हैं।
मछली के तेल और flaxseed तेल का महत्व: मछली के तेल और flaxseed तेल लड़ाई सूजन और दोनों कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए अच्छा कर रहे हैं।
यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने, ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है और हृदय प्रणाली harmonizes के रूप में मछली के तेल उचित शरीर कामकाज के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
साइड इफेक्ट मछली के तेल और flaxseed तेल: इसके अलावा इन फायदों से दोनों तेलों के लिए कई साइड इफेक्ट होते हैं।
Flaxseed तेल स्तन कैंसर का खतरा हो सकता है एक कैसरजन और उपभोक्ता माना जाता है।
Flaxseed तेल लेने के लोग भी एलर्जी प्रतिक्रियाओं दिखा सकते हैं।
अनियमित मल त्याग या पेट फूलना flaxseed तेल के आम दुष्प्रभाव होते हैं।
मछली के तेल भी दुष्प्रभाव के अपने स्वयं के सेट है।
पेट की समस्याओं, अपच और नाराज़गी का कारण है, जो भारी धातुओं जैसे जहरीले पदार्थ में शायद उच्च कुछ मछली प्रजातियों।
ये मछली के तेल का सबसे आम दुष्प्रभाव होते हैं।
कभी कभी लोगों को भी मतली या पेट की सूजन मिलता है।
लाभ और दोनों flaxseed तेल और मछली के तेल के दुष्प्रभावों का सामना करने के बाद, यह सबसे अच्छा है तय करना मुश्किल है।
दोनों की आवश्यकता की आपूर्ति करता है प्रदान करने में अच्छा कर रहे हैं।
