Óleo de peixe vs óleo de linhaça: A seção transversal de diferenças
O óleo de peixe é muitas vezes comparado com o óleo de linhaça. Isso porque ambos são omega-3 ácidos graxos e óleo de peixe é muitas vezes substituído por óleo de linhaça. No entanto, o óleo de linhaça é muito diferente do óleo de peixe de várias maneiras em conta a composição das gorduras em óleo de linhaça. Este artigo irá basear-se as diferenças entre ambos os óleos e estado das propriedades / semelhanças entre ambos.
Óleo de peixe vs óleo de linhaça
Extração: O óleo de peixe é extraído de peixes que são ricos em ômega-3 ácidos graxos, ácido eicosapentaenóico (EPA) e docosahexaenóico ácido (DHA). Normalmente, o óleo de peixe é extraído a partir da carne / tecidos de peixes como o salmão, linguado, atum, arenque, sardinha, cavala etc. O óleo de linhaça é um óleo vegetal que é extraído de uma planta conhecida como o linho. Também chamado de óleo de linhaça, óleo de linhaça é produzido por extração com solvente através de prensagem a frio. A característica importante do óleo de linhaça é, ele seca quando entra em contacto com o ar e é até chamado de "óleo de secagem". Quando o óleo de linhaça vem em contacto com o oxigénio, que provoca uma reacção de polimerização, levando ao endurecimento de óleo, o que é útil para várias aplicações do óleo.
Composição: Óleo de linhaça e óleo de peixe são ricas fontes de ômega-3 os ácidos gordos essenciais.
Ambos são cruciais para o funcionamento saudável do corpo, pois contêm elementos que melhoram a circulação sanguínea, a saúde do coração, a saúde do cérebro e até mesmo prevenir alergias de pele.
O óleo de linhaça contém ALA enquanto, óleo de peixe contém grandes quantidades de EPA e DHA.
Embora todos são importantes para o funcionamento adequado do corpo, óleo de peixe é melhor em comparação com o óleo de linhaça, em muitos aspectos.
Isso é porque ele vem com proteínas de a partir de peixe.
Gosto dos óleos: Óleo de peixe tem um sabor mais forte do que o óleo de linhaça.
O sabor é mais difícil de esconder e mais chocante para algumas pessoas.
O óleo de linhaça pode ser usado em uma variedade de receitas, incluindo molhos para salada.
Os contaminantes dos óleos: Contaminantes do óleo de peixe são presença excessiva de vitaminas A e E e mercúrio, que pode levar a intoxicação por metais pesados.
É importante escolher um suplemento de óleo de peixe de uma reputada empresa que testa regularmente para estes contaminantes.
Olhe para o óleo da classe farmacêutica no rótulo ou outras marcas de qualidade de fabricação e testes de peixe.
O óleo de linhaça não contém mercúrio ou outros contaminantes como metais pesados ou contaminantes.
Ambos os óleos são sujeitas a ranço.
Importância de óleo de peixe e óleo de linhaça: Tanto o óleo de peixe e linhaça inflamação luta petróleo e são bons para reduzir os níveis de colesterol.
O óleo de peixe é especialmente importante para o funcionamento adequado do corpo, uma vez que reduz os triglicérides e harmoniza o sistema cardiovascular, controlar os níveis de colesterol.
Os efeitos secundários de óleo de peixe e óleo de linhaça: Para além destas vantagens, existem muitos efeitos colaterais para ambos os óleos.
O óleo de linhaça é considerado cancerígeno e consumidor pode estar em um risco de câncer de mama.
As pessoas que tomam óleo de linhaça também pode mostrar reações alérgicas.
Evacuações irregulares ou flatulência são efeitos colaterais comuns de óleo de linhaça.
O óleo de peixe também tem seu próprio conjunto de efeitos colaterais.
Algumas espécies de peixes talvez ricos em substâncias tóxicas como metais pesados, que causam problemas de estômago, indigestão e azia.
Estes são os efeitos colaterais mais comuns de peixes oleosos.
Às vezes as pessoas até obter náuseas ou inchaço abdominal.
Depois de experimentar os benefícios e efeitos colaterais de tanto óleo de linhaça e óleo de peixe, é difícil decidir o que é melhor.
Ambos são bons no fornecimento de suplementos necessários.
