Types of Omega-3 Fatty Acids Tipos de Ácidos gordos Omega-3
There are 3 types of Omerga-3 Fatty Acids: Existem 3 tipos de Omerga-3 Ácidos gordos:
- elcosapentaenoic acid (”EPA”), elcosapentaenoic ácido ( "EPA"),
- docosahexaenoic acid (”DHA”), and ácido docosahexaenóico ( "DHA"), e
- alpha-linolenic acid (”ALA”). de ácido alfa-linolénico ( "ALA").
EPA and DHA are found mainly in cold water fish and are the two most frequently studied and most strongly linked to potential health benefits. EPA e DHA são encontrados principalmente em água fria e peixes são os dois mais frequentemente estudadas e mais fortemente ligadas aos potenciais benefícios da saúde. DHA is the only Omega-3 that supports brain, eye, and heart health throughout all stages of life. DHA é o único Omega-3 que suporta cérebro, olhos, coração e de saúde em todas as fases da vida.
ALA is found in plant sources. ALA é encontrado em fontes vegetais.
Each form of Omega-3 Fatty Acid is absorbed by your body in different ways. Cada forma de ácidos gordos Omega-3 é absorvida pelo seu organismo de formas diferentes.
ELCOSAPENTAENOIC ACID (”EPA”) and DOCOSAHEXAENOIC ACID (”DHA”) , unlike ALA, are readily absorbed into your body and put to use immediately. ELCOSAPENTAENOIC ACID ( "EPA") e ÁCIDO DOCOSAHEXAENÓICO ( "DHA"), ao contrário ALA, são facilmente absorvidas no seu corpo e postos de usar imediatamente.
ALPHA-LINOLENIC ACID (”ALA”) from the plant is converted by enzymes in your liver into EPA, and DHA to a lesser extent. De ácido alfa-linolénico ( "ALA") a partir da planta é convertido por enzimas no fígado em EPA e DHA, em menor grau. According to Penny Kris-Etherton Ph.D., a professor of nutrition at Pennsylvania State University, this process of conversion by your liver is inefficient because only about 5% of the ALA is converted to EPA. Segundo a Penny Kris-Etherton Ph.D., um professor de nutrição na Pennsylvania State University, este processo de transformação em seu fígado é ineficaz, pois apenas cerca de 5% da ALA é convertido à EPA.
