Suplementos
Se você não é um comedor de peixe ou simplesmente precisa consumir mais óleos de peixe que a sua ingestão, usam suplementos.
Mas, são suplementos seguro? Sim. Discute-se se os peixes podem abrigar toxinas, em seguida, os óleos extraÃdos de peixe para fazer suplementos podem ser contaminados. No entanto, esse não é o caso. "Os óleos de peixe são pura", diz William Connor, MD da Oregon Health and Science University, em Portland, Oregon. Um estudo recente testou 16 óleo de peixe suplementos vendidos em clubes do armazém, farmácias e supermercados. Nenhum continham quantidades significativas de mercúrio, PCBs, ou a dioxina poluente. Atualmente, a American Heart Association recomenda 1.000 miligramas de suplementos de óleo de peixe por semana para as pessoas com doenças cardÃacas. De acordo com Connor, os suplementos são uma ótima maneira para os amantes não-peixes para explorar os benefÃcios saudáveis ​​para o coração importantes de Omega-3 ácidos graxos.
Se você está grávida e tomar suplementos ro alimentos fortificados, verifique se o seu suplemento de óleo de peixe ou alimentos fortificação é com óleo de peixe feita a partir do corpo do peixe e não a partir do fÃgado de peixe. Ingestão excessiva de óleo de peixe suplementos feitos a partir de óleo de fÃgado de peixe pode prejudicar o feto.