น้ำมันปลา vs น้ำมัน Flaxseed: ข้ามส่วนของความแตกต่าง
น้ำมันปลามักจะถูกเปรียบเทียบกับน้ำมัน flaxseed นี้เป็นเพราะทั้งสองมีโอเมก้า 3 กรดไขมันและน้ำมันปลามักจะถูกแทนที่ด้วยน้ำมัน flaxseed อย่างไรก็ตามน้ำมัน flaxseed มากแตกต่างจากน้ำมันปลาในหลาย ๆ วิธีในบัญชีขององค์ประกอบของไขมันในน้ำมัน flaxseed บทความนี้จะวาดตามความแตกต่างระหว่างน้ำมันทั้งในและระบุคุณสมบัติ / ความคล้ายคลึงกันของทั้งสอง
น้ำมันปลา vs น้ำมัน flaxseed
การสกัดน้ำมันปลาที่สกัดจากปลาที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมันกรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) โดยปกติน้ำมันปลาสกัดจากเนื้อ / เนื้อเยื่อของปลาเช่นปลาแซลมอนดิ้นรนปลาทูน่าปลาแฮร์ริ่งปลาซาร์ดีน, ปลาทู ฯลฯ น้ำมัน Flaxseed เป็นน้ำมันพืชที่สกัดจากพืชที่เรียกว่าผ้าลินิน หรือที่เรียกว่าน้ำมันลินสีดน้ำมัน flaxseed ผลิตโดยการสกัดด้วยตัวทำละลายผ่านการบีบเย็น คุณลักษณะที่สำคัญของน้ำมัน flaxseed คือมันแห้งเมื่อมันทำให้สัมผัสกับอากาศและถูกเรียกว่าแม้ "การอบแห้งน้ำมัน" เมื่อน้ำมัน flaxseed สัมผัสกับออกซิเจนจะทำให้เกิดปฏิกิริยาที่นำไปสู่การแข็งตัวของน้ำมันซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับการใช้งานหลายของน้ำมัน
ส่วนประกอบ: น้ำมัน Flaxseed และน้ำมันปลาเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมันที่จำเป็น
ทั้งสองมีความสำคัญสำหรับการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของร่างกายเช่นที่พวกเขามีองค์ประกอบที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต, สุขภาพหัวใจ, สุขภาพสมองและแม้กระทั่งการป้องกันไม่ให้เกิดโรคภูมิแพ้ผิวหนัง
น้ำมัน flaxseed มี ALA ในขณะที่น้ำมันปลามีจำนวนมากของ EPA และ DHA
แม้ว่าทุกคนมีความสำคัญสำหรับการทำงานของร่างกายที่เหมาะสม, น้ำมันปลาจะดีกว่าเมื่อเทียบกับน้ำมัน flaxseed ในหลาย ๆ
เพราะมันมาพร้อมกับโปรตีนจากปลา
รสชาติของน้ำมัน: น้ำมันปลามีรสชาติดีกว่าน้ำมัน flaxseed
รสชาติเป็นเรื่องยากมากที่จะซ่อนและที่น่าตกใจมากขึ้นกับคนบางคน
น้ำมัน flaxseed สามารถนำมาใช้ในความหลากหลายของสูตรอาหารรวมทั้งน้ำสลัด
สารปนเปื้อนของน้ำมัน: สารปนเปื้อนของน้ำมันปลามีการแสดงตนที่มากเกินไปของวิตามิน A และ E และสารปรอทซึ่งสามารถนำไปสู่การเป็นพิษของโลหะหนัก
มันเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกอาหารเสริมน้ำมันปลาจาก บริษัท ที่มีชื่อเสียงที่ประจำการทดสอบสารปนเปื้อนเหล่านี้
มองหาน้ำมันปลาเกรดยาบนฉลากหรือเครื่องหมายอื่น ๆ ของการผลิตที่มีคุณภาพและการทดสอบ
น้ำมัน flaxseed ไม่มีสารปรอทหรือสารปนเปื้อนอื่น ๆ เช่นโลหะหนักหรือสารปนเปื้อน
น้ำมันทั้งสองอาจมีการเกิดกลิ่นหืน
ความสำคัญของน้ำมันปลาและน้ำมัน flaxseed: ทั้งน้ำมันปลาและน้ำมัน flaxseed ต่อสู้การอักเสบและเป็นสิ่งที่ดีในการลดระดับคอเลสเตอรอล
น้ำมันปลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของร่างกายที่เหมาะสมที่จะช่วยลดไตรกลีเซอไรด์และกลมกลืนระบบหัวใจและหลอดเลือด, การควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
ผลข้างเคียงน้ำมันปลาและน้ำมัน flaxseed: นอกเหนือจากข้อได้เปรียบเหล่านี้มีผลข้างเคียงมากสำหรับทั้งน้ำมัน
น้ำมัน flaxseed ถือว่าเป็นสารก่อมะเร็งและผู้บริโภคสามารถที่มีความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม
คนสละน้ำมัน flaxseed ยังสามารถแสดงอาการแพ้
การเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติหรืออาการท้องอืดมีผลข้างเคียงที่พบบ่อยของน้ำมัน flaxseed
น้ำมันปลาก็มีชุดของตัวเองของผลข้างเคียง
ปลาบางชนิดอาจจะสูงในสารพิษเช่นโลหะหนักที่ทำให้เกิดปัญหากระเพาะอาหารไม่ย่อยและอิจฉาริษยา
เหล่านี้มีผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของน้ำมันปลา
บางคนได้รับอาการคลื่นไส้หรือท้องบวม
หลังจากที่ประสบผลประโยชน์และผลข้างเคียงของน้ำมันทั้ง flaxseed และน้ำมันปลามันเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจเลือกสิ่งที่ดีที่สุดคือ
ทั้งสองเป็นสิ่งที่ดีในการให้อาหารเสริมที่จำเป็น
