Fiskolja vs Linfröolja: Ett tvärsnitt av skillnader
Fiskolja jämförs ofta med linfröolja. Detta beror på att båda är omega-3-fettsyror och fiskolja ofta ersättas av linfröolja. Emellertid är linfröolja skiljer sig mycket från fiskolja på många sätt på grund av sammansättningen av fetter i linfröolja. Denna artikel kommer att bygga vidare på de skillnader mellan de båda oljorna och staten fastigheternas / likheter både.
Fiskolja vs linfröolja
Utvinning: Fiskolja utvinns ur fisk som är rika på omega-3-fettsyror, eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA). Vanligtvis är fiskolja utvinns ur köttet / vävnaderna av fisk som lax, flundra, tonfisk, sill, sardiner, makrill osv Linfröolja är en vegetabilisk olja som utvinns ur en växt som kallas lin. Även kallad linolja, linfröolja framställs genom lösningsmedelsextraktion genom kallpressning. Den viktiga inslag i linfröolja är, det torkar när den kommer i kontakt med luft och kallas även "torkande olja". När linfröolja kommer i kontakt med syre, orsakar det en polymerisationsreaktion, vilket leder till härdning av olja, som är användbar för flera tillämpningar av oljan.
Sammansättning: Linfröolja och fiskolja är rika källor till omega-3 essentiella fettsyror.
Båda är avgörande för friska fungerande kropp eftersom de innehåller element som förbättrar blodcirkulationen, hjärthälsa, hjärnans hälsa och även förhindrar hudallergier.
Linfröolja innehåller ALA medan, innehåller fiskolja stora mängder EPA och DHA.
Även alla är viktiga för korrekt kroppsfunktioner, är fiskolja bättre än linfröolja på många sätt.
Detta beror på att det kommer med proteiner av från fisk.
Smak av oljorna: Fiskolja har en starkare smak än linfröolja.
Smaken är svårare att dölja och mer chockerande för vissa människor.
Linfröolja kan användas i en mängd olika recept, inklusive salladsdressing.
Föroreningar av oljorna: Föroreningar av fiskolja är överdrivna närvaro av vitamin A och E och kvicksilver som kan leda till tungmetallförgiftning.
Det är viktigt att välja ett kosttillskott med fiskolja från ett välkänt företag som regelbundet testar för dessa föroreningar.
Leta efter fiskolja av farmaceutisk kvalitet på etiketten eller andra kvalitetskriterier tillverkning och provning.
Linfröolja innehåller inget kvicksilver eller andra föroreningar som tungmetaller eller föroreningar.
Båda oljorna är föremål för härskning.
Vikten av fiskolja och linfröolja: Både fiskolja och linfröolja kampen inflammation och är bra för att minska kolesterolnivåer.
Fiskolja är särskilt viktigt för korrekt kroppsfunktioner eftersom det minskar triglyceriderna och harmoniserar det kardiovaskulära systemet, styra kolesterolnivåer.
Biverkningar fiskolja och linfröolja: Bortsett från dessa fördelar finns det många biverkningar för både oljor.
Linfröolja anses cancerframkallande och konsument kan vara en risk för bröstcancer.
Personer som tar linfröolja kan också visa allergiska reaktioner.
Oregelbundna tarmrörelser eller flatulens är vanliga biverkningar av linfröolja.
Fiskolja har också sin egen uppsättning biverkningar.
Vissa fiskarter kanske högt i giftiga ämnen som tungmetaller som orsakar magproblem, matsmältningsbesvär och halsbränna.
Dessa är de vanligaste biverkningarna av fet fisk.
Ibland även få illamående eller svullen buk.
Efter att ha upplevt fördelarna och biverkningar av både linfröolja och fiskolja, är det svårt att avgöra vad som är bäst.
Båda är bra på att tillhandahålla nödvändiga tillskott.
