Terveellistä sydämet: Temper kolesterolia kalaöljyä
Kolesteroli on suuri Buster terveyden. Kun paha kolesteroli tasot nousevat, voit päätyä uhriksi sydänsairauksia. Omega-3-rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat vähentää huonoa kolesterolia. Yhdistelmä monityydyttymättömiä rasvahappoja, kuten DHA: ta (dokosaheksaeenihappoa) ja EPA (eikosapentaeenihappo), kalaöljy on suuri alleviator kolesterolin liittyviä ongelmia. Kalaöljy vähentää ateroskleroosin ja muiden sydänsairauksien vähentämällä triglyseridien kehossa. Ihmiset ottaen omega 3 kalaöljyä täydentää on vähemmän riskiä sydänsairauksiin ja äkillisiä kuolemia. Olkaamme analysoida yksityiskohtaisesti, miten kalaöljyä mielialojen kolesterolia.
Epäkohtiin korkeat kolesteroliarvot: Kolesteroli ei ole helppo käsitellä. Sinun täytyy olla varovainen aina, pelossa sydänkohtauksia, aivohalvauksia ja muita vaivoja. Korkea kolesteroli voi esiintyä itse eri tavoin. Mutta useat syyt voivat myötävaikuttaa sairauden:
- Ei-aktiivinen elämäntapa
- Puute päivittäistä liikuntaa
- Epäterveellinen ruoka tottumukset - Liian paljon roskaruokaa
- Jatkuva altistuminen passiiviselle tupakoinnille
- Perinnöllisyys korkeat kolesteroliarvot
- Ikääntyminen tai jokin muu krooninen sairaus, kuten diabetes
- Kilpirauhanen ehdot
- Sairaudet, jotka vaikuttavat maksan ja munuaisten
- Ylipaino tai valvomattoman ruokailutottumukset
Kalaöljy - kolesteroli-buster: Sen aiheellista kutsua kalaöljyä kolesterolia Buster. Syy: Se voi säädellä ja poistaa huonot kolesteroliarvot veressä, vähentää riskiä sydän vaivoja tai verenpaine. Lyhyesti, kolesteroli tekee sydämen toimintaa normaalisti. Se tukee rytminen verenkiertoa ja estää aivohalvaus, joka on muuten kutsutaan "sydanverisuonisairaus". Joten terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat saanti DHA ja EPA muodossa kalaöljyä täydentää.
Omega 3 vähentää sydänsairauksien:
- Vähentää veren triglyseridien ja rasva.
- Nostaminen "hyvä" (HDL) kolesterolia.
- Määrän vähentäminen ei-HDL-kolesteroli
- Vähentäminen arytmiavaaran
Miten lisätä HDL tasoja? On hyvä nousseen HDL, mutta paha on suurempi määrä LDL elimistössä.
Alla on muutamia vinkkejä pitää HDL ja LDL tasapaino kehon:
1. Säännöllinen liikunta: Säännöllinen liikunta voi vähentää triglyseridejä ja nostaa HDL kolesterolia.
2. Alkoholinkäyttö: alkoholin lisää HDL (hyvä) kolesteroli, mutta ei alentaa LDL (paha) kolesteroli.
Lääkärit eivät tiedä varmasti, onko alkoholi myös vähentää sydänsairauksien riskiä.
Liiallinen alkoholin käyttö voi vaurioittaa maksaa ja sydänlihakseen, mikä voi johtaa korkeaan verenpaineeseen ja lisäävät triglyseridiarvot.
Joten jos haluat estää sydänsairauksia, lopettaa juominen alkoholijuomien ja turvata sydämesi.
3. Stressi ja masennus: Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi nostaa veren kolesterolitasoa ja voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Kolesteroliarvot voi nousta, koska epäterveelliset ruokailutottumukset liikaa. Tyydyttyneitä rasvoja voi edistää erittäin korkea veren kolesteroli.
Kalaöljy ei sisällä kolesterolia, mutta vuonna kalaöljy kapseli kolesterolin määrä on hyvin vähäinen. Joten, ota terveydenhuollon ammattilainen, ennen kuin otat kalaöljyä täydentää teidän säännöllinen ruokavalio.
