For friske hjerter: Temper kolesterolnivået med fiskeolje
Kolesterol er en stor buster av helse. Når dine dårlige kolesterolet går opp, vil du ende opp med å bli et offer for hjertesykdommer. Omega 3 fettsyrer er flerumettede fettsyrer som kan redusere det dårlige kolesterolet. En kombinasjon av flerumettede fettsyrer som DHA (dokosaheksaensyre) og EPA (eikosapentaensyre), i fiskeoljen en stor alleviator av kolesterol relaterte problemer. Fiskeolje reduserer aterosklerose og andre hjertesykdommer ved å redusere mengden av triglyserider i kroppen. Folk tar omega 3 fiskeolje kosttilskudd har mindre risiko for hjertesykdom og plutselige dødsfall. La oss analysere i detalj på hvordan fiskeolje temperamentet kolesterolnivået.
Ills av høyt kolesterolnivå: Kolesterol er ikke lett å håndtere. Du må være på forsiktighet alltid, av frykt for hjerteinfarkt, slag og andre plager. Høyt kolesterol kan vise seg på ulike måter. Men flere grunner kan bidra til sykdoms:
- Inaktiv livsstil
- Mangel på daglig mosjon
- Usunne matvaner - For mye av junk food
- Konstant eksponering for passiv røyking
- Arvelighet av høye kolesterolverdier
- Aldring eller annen kronisk sykdom som diabetes
- Skjoldbruskkjertelen forhold
- Sykdommer som påvirker leveren og nyre
- Fedme eller ukontrollerte matvaner
Fiskeolje - En kolesterol-buster: Det er hensiktsmessig å kalle fiskeolje en kolesterol buster. Begrunnelse: Det kan regulere og eliminere de dårlige kolesterolet i blodet, redusere risikoen for hjertesykdommer eller blodtrykk. Kort sagt, gjør kolesterolet ditt hjerte fungere normalt. Den støtter rytmisk blodstrømmen, og hindrer slag, som ellers er kjent som "sydanverisuonisairaus". Så helsepersonell anbefale til inntak av DHA og EPA i skjemaet fiskeolje kosttilskudd.
Omega 3 reduserer hjertesykdommer etter:
- Redusere blod triglyserider og fettnivåer.
- Øke nivået av "gode" (HDL) kolesterol.
- Å redusere nivået av ikke-HDL-kolesterol
- Redusere risikoen for arytmi
Hvordan å øke HDL nivå? Det er godt å ha økt nivå av HDL, men dårlig til å ha høyere beløp av LDL i kroppen din.
Nedenfor er noen tips for å opprettholde HDL og LDL balanse i kroppen:
1. Regelmessig mosjon: Regelmessig fysisk aktivitet kan redusere triglyserider og heve HDL-kolesterolet.
2. Forbruk av alkohol: Inntak av alkohol øker HDL (bra) kolesterol, men ikke lavere LDL (dårlig) kolesterol.
Legene vet ikke med sikkerhet om alkohol reduserer også risikoen for hjertesykdom.
Å drikke for mye alkohol kan skade leveren og hjertemuskelen som kan føre til høyt blodtrykk og øke i triglyseridnivåer.
Så hvis du ønsker å forebygge hjertesykdommer, slutte å drikke alkoholholdige drikkevarer og beskytte ditt hjerte.
3. Stress og depresjon: Flere studier har avdekket at stress øker kolesterolnivået i blodet og kan føre til høyt blodtrykk. Kolesterolnivået kan gå opp på grunn av usunne matvaner også. Mettet fett kan bidra til svært høye nivåer av kolesterol i blodet.
Fiskeolje ikke inneholder kolesterol, men i en fiskeolje kapsel mengden kolesterol er svært minimal. Så, ta kontakt med helsepersonell før du tar fiskeolje kosttilskudd i ditt vanlige kosthold.
