ללב בריא: חשל את רמות הכולסטרול שלך עם שמן דגים
כולסטרול הוא באסטר גדולה של בריאות. כאשר רמות הכולסטרול הרעות שלך לעלות, אתה בסופו של דבר להיות קורבן של מחלות לב. חומצות שומן האומגה 3 הן שומנים רב בלתי רוויים אשר יכול להפחית את רמות הכולסטרול הרעות שלך. שילוב של חומצות שומן רב בלתי רוויות כמו DHA (docosahexaenoic acid) ו- EPA (eicosapentaenoic acid), שמן דגים הוא alleviator גדול של בעיות כולסטרול קשורה. שמן דגים מפחית טרשת עורקים ומחלות לב אחרות על ידי הפחתת הכמות של טריגליצרידים בגוף. יש אנשים שלוקחים אומגה 3 תוספי שמן דגים פחות סיכון למחלות לב ומקרי מוות פתאומי. תן לנו לנתח בפירוט על רוחות שמן דגים כיצד רמות הכולסטרול שלכם.
הרעות החולות של רמות גבוהות של כולסטרול: הכולסטרול הוא לא קל לטפל. אתה צריך להיות בזהירות תמיד, מחשש להתקפי לב, שבץ ומחלות אחרות. כולסטרול גבוה יכול להציג את עצמו בדרכים שונות. אבל כמה סיבות עשויות לתרום למחלה:
- אורח חיים לא פעיל
- חוסר פעילות גופני יומית
- הרגלי מזון בריאים - יותר מדי ג'אנק פוד
- חשיפה מתמדת לעישון פסיבי
- תורשה של רמות כולסטרול גבוהות
- הזדקנות או מחלה כרונית אחרת כמו סוכרת
- תנאי בלוטת תריס
- מחלות שמשפיעות על כבד וכליות
- השמנת יתר או הרגלי מזון מבוקרים
שמן דגים --באסטר כולסטרול: ראויה יותר לקרוא שמן דגים באסטר כולסטרול. סיבה: זה יכול לווסת ולחסל את רמות הכולסטרול הרעות בדם שלך, הפחתת הסיכון למחל לב או לחץ דם שלך. בקיצור, כולסטרול הופך את תפקוד הלב שלך בדרך כלל. הוא תומך בזרימה קצבית של דם, ומונע שבץ, אשר ידוע גם בכינויו "sydanverisuonisairaus". אז מקצוע בתחום בריאות ממליץ לצריכה של DHA ו- EPA בתוספי שמן דגי טופס.
אומגה 3 מפחיתה מחלות לב על ידי:
- הפחתת טריגליצרידים בדם ורמות שומן.
- העלאת רמת כולסטרול "טוב" (HDL).
- הפחתת רמת הכולסטרול שאינו HDL
- הפחתת סיכון להפרעות קצב
כיצד להגדיל את רמות ה- HDL שלך? זה טוב שיש רמות גבוהות של HDL, אבל רע לי סכום גבוה יותר של LDL בגוף שלך.
להלן כמה טיפים כדי לשמור על HDL ואיזון LDL בגוף:
1. פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית סדירה עשויה להפחית את רמות הטריגליצרידים ולהעלות את רמות כולסטרול HDL.
2. הצריכה של אלכוהול: צריכת האלכוהול מגבירה את HDL כולסטרול (טוב), אבל עושה כולסטרול אינו נמוך LDL (רע).
רופאים לא יודעים בודאות אם אלכוהול גם מפחית את הסיכון למחלות לב.
שותה יותר מדי אלכוהול יכול לגרום נזק לשריר לב והכבד שעלולות לגרום ללחץ דם גבוה ועלייה ברמות הטריגליצרידים.
אז אם אתם רוצים למנוע מחלות לב, הפסיקו לשתות משקאות אלכוהוליים ולשמור את הלב שלך.
3. מתח ודיכאון: מחקרים אחדים מצאו שלחץ מעלה את רמות כולסטרול בדם ויכול לגרום ללחץ דם גבוה. רמות הכולסטרול יכולות לעלות בגלל הרגלי מזון לא בריאים מדי. שומן רווי יכול לתרום לרמות גבוהות מאוד של כולסטרול בדם.
שמן דגים עושה מכיל כולסטרול אך, בכמוסת שמן דגי כמות הכולסטרול היא מאוד מינימאלית. אז, להתייעץ עם איש מקצוע בריאות לפני שאתה לוקח תוספי שמן דגים בדיאטה הרגילה שלך.
