Cho trái tim khỏe mạnh: Temper mức cholesterol của bạn với dầu cá

Cholesterol là một buster tuyệt vời của sức khỏe. Khi nồng độ cholesterol xấu của bạn đi lên, bạn sẽ chỉ là một nạn nhân của các bệnh tim mạch. Axit béo Omega 3 là chất béo không bão hòa đa mà có thể làm giảm mức độ cholesterol xấu của bạn. Một sự kết hợp của các axit béo không bão hòa đa như DHA (docosahexaenoic acid) và EPA (eicosapentaenoic acid), dầu cá là một alleviator lớn của các vấn đề liên quan đến cholesterol. Dầu cá làm giảm xơ vữa động mạch và các bệnh khác về tim bằng cách giảm lượng triglycerides trong cơ thể. Những người dùng omega 3 bổ sung dầu cá có ít nguy cơ mắc bệnh tim và tử vong đột ngột. Chúng ta hãy phân tích chi tiết về giận dầu cá như thế nào mức độ cholesterol của bạn.

Các căn bệnh của mức cholesterol cao: Cholesterol là không dễ dàng để xử lý. Bạn phải thận trọng về luôn, vì sợ các cơn đau tim, đột quỵ và các bệnh khác. Cholesterol cao có thể biểu hiện bản thân theo những cách khác nhau. Nhưng một số lý do có thể góp phần vào bệnh:

Lối sống không hoạt động
Thiếu tập thể dục hàng ngày
Thói quen ăn uống không lành mạnh - Quá nhiều đồ ăn vặt
Tiếp xúc liên tục với việc hút thuốc thụ động
Yếu tố di truyền của mức cholesterol cao
Lão hóa hoặc một số bệnh mãn tính khác như bệnh tiểu đường
Điều kiện tuyến giáp
Bệnh có ảnh hưởng đến gan và thận
Béo phì hay thói quen ăn uống không kiểm soát được

Dầu cá - Một cholesterol-buster: thích hợp của nó để gọi dầu cá một buster cholesterol. Lý do: Nó có thể điều chỉnh và loại bỏ các cholesterol xấu trong máu, giảm nguy cơ của bệnh tim hoặc huyết áp. Trong ngắn hạn, làm cho chức năng tim cholesterol của bạn bình thường. Nó hỗ trợ nhịp nhàng của dòng máu, ngăn ngừa đột quỵ, đó là nếu không được biết đến như là "sydanverisuonisairaus". Vì vậy, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên ăn vào của DHA và EPA trong dầu cá bổ sung hình thức.

Omega 3 làm giảm bệnh tim bằng cách:

Giảm triglyceride máu và nồng độ chất béo.
Tăng mức độ "tốt" (HDL) cholesterol.
Giảm mức độ cholesterol HDL không
Giảm nguy cơ loạn nhịp tim

Làm thế nào để tăng mức độ HDL của bạn? Nó là tốt để có sự gia tăng HDL, nhưng xấu để có số tiền cao hơn LDL trong cơ thể của bạn. Dưới đây là vài lời khuyên để duy trì HDL và LDL cân bằng trong cơ thể:

1. Thường xuyên tập thể dục: Hoạt động thể chất thường xuyên có thể làm giảm triglyceride và làm tăng nồng độ cholesterol HDL.

2. Tiêu thụ rượu: Dùng những loại rượu làm tăng HDL (tốt) cholesterol nhưng không thấp LDL (xấu) cholesterol. Các bác sĩ không biết chắc chắn liệu rượu cũng làm giảm nguy cơ bệnh tim. Uống quá nhiều rượu có thể làm hỏng cơ gan và tim có thể dẫn đến tăng huyết áp và tăng nồng độ triglyceride. Vì vậy, nếu bạn muốn ngăn ngừa bệnh tim, bỏ uống đồ uống có cồn và bảo vệ trái tim của bạn.

3. Căng thẳng và trầm cảm: Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng sự căng thẳng làm tăng mức độ cholesterol trong máu và có thể gây ra huyết áp cao. Nồng độ cholesterol có thể đi lên vì thói quen ăn không lành mạnh quá. Bão hòa chất béo có thể góp phần vào mức độ rất cao của cholesterol máu.

Dầu cá có chứa cholesterol nhưng, trong một viên nang dầu cá số lượng cholesterol là rất tối thiểu. Vì vậy, tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bạn uống bổ sung dầu cá trong chế độ ăn uống thường xuyên của bạn.