स्वस्थ दिल के लिए: गुस्सा मछली के तेल के साथ अपने कोलेस्ट्रॉल का स्तर
कोलेस्ट्रॉल स्वास्थ्य के एक महान दोस्त है। अपने बुरे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को ऊपर जाना है, तो आपको दिल की बीमारियों का शिकार होने से खत्म होता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड अपने बुरे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं जो पॉलीअनसेचुरेटेड वसा कर रहे हैं। डीएचए (docosahexaenoic एसिड) और EPA (eicosapentaenoic एसिड) की तरह पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक संयोजन, मछली के तेल कोलेस्ट्रॉल से संबंधित समस्याओं का एक बड़ा alleviator है। मछली के तेल से शरीर में ट्राइग्लिसराइड्स की राशि को कम करने से atherosclerosis और अन्य हृदय रोगों को कम करता है। ओमेगा 3 मछली के तेल की खुराक लेने के लोग हृदय रोग और अचानक होने वाली मौतों की कम जोखिम है। हमें कैसे मछली के तेल tempers अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर विस्तार से विश्लेषण करते हैं।
उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर की बीमारियों: कोलेस्ट्रॉल को संभालने के लिए आसान नहीं है। आप हार्ट अटैक, स्ट्रोक और अन्य बीमारियों के डर से, हमेशा सावधानी पर होना है। उच्च कोलेस्ट्रॉल विभिन्न तरीकों से खुद को प्रदर्शन कर सकते हैं। लेकिन कई कारणों से बीमारी के लिए योगदान कर सकते हैं:
- निष्क्रिय जीवन शैली
- दैनिक व्यायाम की कमी
- अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतें - जंक फूड का बहुत ज्यादा
- निष्क्रिय धूम्रपान करने के लिए लगातार जोखिम
- उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर की आनुवंशिकता
- उम्र बढ़ने या मधुमेह जैसे कुछ अन्य जीर्ण हालत
- थायराइड ग्रंथि शर्तों
- जिगर और गुर्दे को प्रभावित करने वाले गंभीर बीमारियाँ
- मोटापा या अनियंत्रित खानपान की आदतों
मछली के तेल - एक कोलेस्ट्रॉल-बस्टर: मछली के तेल के एक कोलेस्ट्रॉल बस्टर कॉल करने के लिए अपने उचित। कारण: यह विनियमित करने और दिल की बीमारियों या रक्तचाप का खतरा कम करने, अपने खून में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को समाप्त कर सकते हैं। संक्षेप में, कोलेस्ट्रॉल सामान्य रूप से अपने दिल समारोह में आता है। यह रक्त की लयबद्ध प्रवाह का समर्थन करता है, और नहीं तो "sydanverisuonisairaus" के रूप में जाना जाता है, जो स्ट्रोक, रोकता है। इसलिए स्वास्थ्य पेशेवरों फार्म मछली के तेल की खुराक में DHA और EPA का सेवन करने के लिए सलाह देते हैं।
ओमेगा 3 से दिल की बीमारियों को कम करता है:
- रक्त ट्राइग्लिसराइड और वसा के स्तर को कम करना।
- "अच्छा" (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ रही है।
- गैर एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना
- अतालता के जोखिम को कम
कैसे अपने एचडीएल का स्तर बढ़ाने के लिए? यह आपके शरीर में एलडीएल की उच्च राशि है एचडीएल के स्तर में वृद्धि हुई है के लिए अच्छा है, लेकिन खराब है।
नीचे शरीर में एचडीएल और एलडीएल संतुलन बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
1. नियमित व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
शराब की 2. उपभोग: शराब का सेवन एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाती है, लेकिन नहीं कम एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल करता है।
शराब भी हृदय रोग के जोखिम को कम कर देता है कि क्या डॉक्टरों के लिए कुछ पता नहीं है।
बहुत ज्यादा शराब पीने से उच्च रक्तचाप के लिए नेतृत्व और ट्राइग्लिसराइड के स्तर में वृद्धि कर सकते हैं जो जिगर और हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
तो तुम, दिल की बीमारियों को रोकने में मादक पेय पीने के लिए छोड़ दिया और अपने दिल की रक्षा करना चाहते हैं।
3. तनाव और अवसाद: कई अध्ययनों से तनाव रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को उठाती है और उच्च रक्तचाप पैदा कर सकता है कि पता चला है। कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत क्योंकि अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतों का ऊपर जाना कर सकते हैं। संतृप्त वसा रक्त में कोलेस्ट्रॉल का बहुत ही उच्च स्तर के लिए योगदान कर सकते हैं।
मछली के तेल कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बहुत कम है एक मछली के तेल कैप्सूल में, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है, लेकिन। आप अपने नियमित भोजन में मछली के तेल की खुराक लेने से पहले तो, एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।
