Para un corazón sano: Templar sus niveles de colesterol con el aceite de pescado
El colesterol es un destructor de gran de la salud. Cuando sus niveles de colesterol malo suben, se termina siendo víctima de enfermedades del corazón. Los ácidos grasos Omega 3 son grasas poliinsaturadas que pueden reducir sus niveles de colesterol malo. Una combinación de ácidos grasos poliinsaturados como DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico), aceite de pescado es una gran alleviator de los problemas relacionados con el colesterol. El aceite de pescado reduce la aterosclerosis y otras enfermedades del corazón mediante la reducción de la cantidad de triglicéridos en el cuerpo. Las personas que toman suplementos de omega 3 de aceite de pescado tienen un menor riesgo de enfermedad cardíaca y muerte súbita. Analicemos en detalle en los ánimos de aceite de pescado cómo sus niveles de colesterol.
Los males de los niveles altos de colesterol: El colesterol no es fácil de manejar. Usted tiene que estar en la precaución siempre, por temor a ataques cardíacos, derrames cerebrales y otras enfermedades. El colesterol alto puede exhibir en sí de diversas maneras. Pero varias razones pueden contribuir a la enfermedad:
- Estilo de vida inactivo
- La falta de ejercicio diario
- Hábitos alimenticios no saludables - demasiado de la comida chatarra
- La constante exposición al tabaquismo pasivo
- La herencia de los niveles altos de colesterol
- Envejecimiento o alguna otra condición crónica como la diabetes
- Condiciones de la glándula tiroides
- Las enfermedades que afectan al hígado y el riñón
- La obesidad o los hábitos alimenticios no controlados
El aceite de pescado - Un colesterol-buster: Su apropiado llamar aceite de pescado un destructor de colesterol. Motivo: Se puede regular y eliminar los niveles de colesterol malo en la sangre, lo que reduce el riesgo de enfermedades del corazón o presión arterial. En resumen, el colesterol hace que su función cardíaca normal. Es compatible con flujo rítmico de la sangre, y evita accidentes cerebrovasculares, que es también conocida como "sydanverisuonisairaus". Así que los profesionales de la salud recomiendan a la ingesta de DHA y EPA en los suplementos de aceite de pescado forma.
Omega 3 reduce las enfermedades del corazón por:
- La reducción de triglicéridos en sangre y los niveles de grasa.
- El aumento del nivel de "bueno" (HDL).
- La reducción del nivel de colesterol no-HDL
- Reducir el riesgo de arritmia
¿Cómo aumentar sus niveles de HDL? Es bueno haber aumentado los niveles de HDL, pero malo tener mayor cantidad de LDL en su cuerpo.
A continuación se presentan algunos consejos para mantener el HDL y LDL equilibrio en el cuerpo:
1. El ejercicio regular: La actividad física regular puede reducir los triglicéridos y aumentar los niveles de colesterol HDL.
2. Consumo de alcohol: El consumo de alcohol aumenta el HDL (colesterol bueno), pero no baja el colesterol LDL (colesterol malo).
Los médicos no saben con certeza si el alcohol también reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
Beber demasiado alcohol puede dañar el hígado y el músculo del corazón que puede conducir a la hipertensión arterial y aumento de los niveles de triglicéridos.
Así que si desea evitar que las enfermedades del corazón, dejar de beber bebidas alcohólicas y proteger su corazón.
3. El estrés y la depresión: Varios estudios han puesto de manifiesto que el estrés aumenta los niveles de colesterol en la sangre y puede causar presión arterial alta. Los niveles de colesterol pueden subir debido a los hábitos alimenticios poco saludables también. La grasa saturada puede contribuir a niveles muy altos de colesterol en la sangre.
El aceite de pescado contiene colesterol, pero, en una cápsula de aceite de pescado la cantidad de colesterol es muy mínimo. Por lo tanto, consulte a un profesional de la salud antes de tomar suplementos de aceite de pescado en su dieta regular.
