Pre zdravé srdce: nálada hladiny cholesterolu pomocou rybieho oleja
Cholesterol je veľký buster zdravie. Keď vaše zlé hladiny cholesterolu ísť hore, môžete skončiť obetí srdcových chorôb. Omega 3 mastné kyseliny sú polynenasýtené tuky, ktoré môžu znížiť svoje zlé hladinu cholesterolu. Kombinácia polynenasýtených mastných kyselín ako je DHA (dokosahexaenová kyselina) a EPA (eikosapentaenová kyselina), rybí olej je veľký alleviator problémov súvisiacich s cholesterolom. Rybí olej znižuje aterosklerózy a ďalších ochorení srdca tým, že zníži množstvo triglyceridov v tele. Ľudia, ktorí užívajú omega 3 rybí olej doplnky majú menšie riziko vzniku srdcových ochorení a náhlych úmrtí. Poďme rozobrať podrobne o tom, ako rybí olej nálad hladinu cholesterolu.
Neduhy vysokej hladiny cholesterolu: Cholesterol nie je ľahká manipulácia. Musíte byť na opatrnosť vždy, zo strachu, infarktov, mŕtvic a ďalších ochorení. Vysoká hladina cholesterolu môže vykazovať sa rôznymi spôsobmi. Ale niekoľko dôvodov, môže prispievať k ochoreniu:
- Neaktívne životný štýl
- Nedostatok denného cvičenia
- Nezdravé stravovacie návyky - príliš veľa nezdravé jedlo
- Constant vystavenie pasívnemu fajčeniu
- Dedičnosť vysokých hladín cholesterolu
- Starnutia alebo iné chronické ochorenia, ako je cukrovka
- Štítna žľaza podmienky
- Chorôb, ktoré postihujú pečeň a obličky
- Obezita alebo nečakaného stravovacie návyky
Rybí olej - cholesterol-buster: jeho vhodné volať rybí olej cholesterol buster. Dôvod: Je možné regulovať a odstrániť zlé hladinu cholesterolu v krvi, znižuje riziko srdcových ochorení alebo krvný tlak. Stručne povedané, cholesterol je vaša srdcová funkcia normálne. Podporuje rytmické prietoku krvi, a zabraňuje zdvih, ktorý je inak známy ako "sydanverisuonisairaus". Takže zdravotníci odporúčajú príjem DHA a EPA v olejových doplnkov forma rýb.
Omega 3 znižuje srdcové ochorenia podľa:
- Zníženie triglyceridov v krvi a hladiny tukov.
- Zvýšenie hladiny "dobrého" cholesterolu (HDL).
- Zníženie úrovne non-HDL cholesterolu
- Zníženie rizika arytmií
Ako zvýšiť hladinu HDL? Je dobré, že sa zvýšil hladiny HDL, ale zlé, majú vyššiu hodnotu LDL vo vašom tele.
Nižšie je niekoľko tipov pre udržanie HDL a LDL rovnováhu v tele:
1. Pravidelné cvičenie: Pravidelná fyzická aktivita môže znížiť hladiny triglyceridov a zvýšenie hladiny HDL cholesterolu.
2. Spotreba alkoholu: Príjem alkoholu zvyšuje hladinu HDL (dobrého) cholesterolu, ale nie nižšiu hladinu LDL (zlého) cholesterolu.
Lekári nevedia, za isté, či alkohol tiež znižuje riziko srdcových ochorení.
Nadmerné pitie alkoholu môže spôsobiť poškodenie pečene a srdcový sval, čo môže viesť k vysokému krvnému tlaku a zvýšenie hladiny triglyceridov.
Takže ak chcete, aby sa zabránilo ochorenia srdca, prestať piť alkoholické nápoje a chrániť svoje srdce.
3. stres a depresie: Niekoľko štúdií ukázalo, že stres zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a môžu spôsobiť vysoký krvný tlak. Hladiny cholesterolu môže ísť, pretože nezdravé stravovacie návyky taky. Nasýtené tuky môžu prispieť k veľmi vysokej hladiny cholesterolu v krvi.
Rybí olej neobsahuje cholesterol, ale, v kapsuli rybí olej množstvo cholesterolu je veľmi minimálna. Takže, obráťte sa na zdravotnícky pracovník, ako začnete užívať rybí olej doplnky vo vašej pravidelnej strave.
