För friska hjärtan: Temper dina kolesterolnivåer med fiskolja

Kolesterol är en stor rackare hälsa. När dina dåliga kolesterolvärden går upp, du sluta att vara ett offer för hjärtsjukdomar. Omega 3-fettsyror är fleromättade fetter som kan minska dina dåliga kolesterolvärden. En kombination av fleromättade fettsyror som dokosahexaensyra (DHA) och EPA (eikosapentaensyra), är fiskolja en stor alleviator av kolesterolrelaterade problem. Fiskolja minskar ateroskleros och andra hjärtsjukdomar genom att reducera mängden triglycerider i kroppen. Personer som tar omega 3 fiskolja kosttillskott har mindre risk för hjärtsjukdomar och plötsliga dödsfall. Låt oss analysera i detalj om hur fiskolja humöret dina kolesterolnivåer.

Det onda i höga kolesterolvärden: Kolesterol är inte lätt att hantera. Du måste vara på försiktighet alltid, av rädsla för hjärtinfarkt, stroke och andra sjukdomar. Högt kolesterol kan uppvisa sig på olika sätt. Men flera skäl kan bidra till sjukdomen:

Inaktiv livsstil
Brist på daglig motion
Ohälsosamma matvanor - För mycket av skräpmat
Konstant exponering för passiv rökning
Ärftlighet av höga kolesterolvärden
Åldrande eller någon annan kronisk sjukdom som diabetes
Sköldkörtelförhållanden
Sjukdomar som påverkar lever och njure
Fetma eller okontrollerade matvanor

Fiskolja - En kolesterol buster: Dess lämpligt att kalla fiskolja en kolesterol buster. Orsak: Det kan reglera och eliminera de dåliga kolesterolvärden i blodet, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar eller blodtryck. Kort sagt, gör kolesterol ditt hjärta fungera normalt. Den stöder rytmisk blodflödet, och förhindrar stroke, som annars är känt som "sydanverisuonisairaus". Så vårdpersonal rekommenderar att intaget av DHA och EPA i formuläret kosttillskott fiskolja.

Omega 3 minskar hjärtsjukdomar efter:

Minska blodtriglyceridsänkande och fettnivåer.
Att öka graden av "goda" (HDL) kolesterolet.
Att minska nivån av icke-HDL-kolesterol
Minska risken för arytmi

Hur öka din HDL nivåer? Det är bra att ha ökade nivåer av HDL, men dåligt att ha större mängd LDL i kroppen. Nedan finns några tips för att upprätthålla HDL och LDL balans i kroppen:

1. Regelbunden motion: Regelbunden fysisk aktivitet kan minska triglycerider och höja HDL-kolesterolnivåer.

2. Förbrukning av alkohol: Intag av alkohol ökar HDL (goda kolesterolet), men inte lägre LDL (dåliga) kolesterolet. Läkare vet inte säkert om alkohol minskar också risken för hjärtsjukdomar. Dricka för mycket alkohol kan skada levern och hjärtmuskeln vilket kan leda till högt blodtryck och öka triglyceridnivåer. Så om du vill förhindra hjärtsjukdomar, sluta dricka alkoholhaltiga drycker och skydda ditt hjärta.

3. Stress och depression: Flera studier har visat att stress höjer kolesterolhalten i blodet och kan orsaka högt blodtryck. Kolesterolnivåer kan gå upp på grund av ohälsosamma matvanor också. Mättat fett kan bidra till mycket höga nivåer av kolesterol i blodet.

Fiskolja verkligen innehåller kolesterol, men i en fiskolja kapsel mängden kolesterol är mycket minimal. Så, rådfråga vårdpersonal innan du tar kosttillskott fiskolja i din vanliga kost.