Para corações saudáveis: Temperar os seus nÃveis de colesterol com óleo de peixe
O colesterol é um grande imbecil de saúde. Quando os nÃveis de colesterol ruim ir para cima, você acaba sendo uma vÃtima de doenças cardÃacas. Os ácidos graxos ômega 3 são gorduras poliinsaturadas, que podem reduzir os nÃveis de colesterol ruim. Uma combinação de ácidos graxos poliinsaturados, como DHA (ácido docosahexaenóico) e EPA (ácido eicosapentaenóico), óleo de peixe é um grande aliviador de colesterol problemas relacionados. O óleo de peixe reduz a aterosclerose e outras doenças do coração pela redução da quantidade de triglicéridos no corpo. As pessoas que tomam suplementos de ômega 3 óleo de peixe têm menos risco de doença cardÃaca e morte súbita. Vamos analisar em pormenor os ânimos de óleo de peixe como seus nÃveis de colesterol.
Os males de nÃveis elevados de colesterol: o colesterol não é fácil de manusear. Você tem que ter cuidado em sempre, por medo de ataques cardÃacos, derrames e outras doenças. NÃveis elevados de colesterol podem apresentar-se de várias maneiras. Mas várias razões podem contribuir para a doença:
- Estilo de vida sedentário
- A falta de exercÃcio diário
- Hábitos alimentares pouco saudáveis ​​- muito de junk food
- A constante exposição ao tabagismo passivo
- Hereditariedade de nÃveis elevados de colesterol
- Envelhecimento ou alguma outra condição crônica como diabetes
- Condições da glândula tireóide
- Doenças que afectam o fÃgado e rim
- A obesidade e os hábitos alimentares descontrolados
Óleo de peixe - A colesterol-buster: Its apropriado chamar o óleo de peixe um buster colesterol. Motivo: Ele pode regular e eliminar os nÃveis de colesterol ruim no sangue, reduzindo o risco de doenças do coração ou pressão arterial. Em suma, o colesterol faz a sua função cardÃaca normalmente. Ele suporta fluxo rÃtmico de sangue e previne acidente vascular cerebral, que é também conhecido como "sydanverisuonisairaus". Assim, os profissionais de saúde recomendam a ingestão de DHA e EPA nos suplementos de óleo de peixe forma.
Omega 3 reduz doenças cardÃacas por:
- A redução de triglicéridos no sangue e os nÃveis de gordura.
- Aumentar o nÃvel de "bom" colesterol (HDL).
- A redução do nÃvel de colesterol não-HDL
- Reduzindo o risco de arritmia
Como aumentar os nÃveis de HDL? É bom ter aumentado os nÃveis de HDL, mas ruim ter maior quantidade de LDL em seu corpo.
Abaixo estão algumas dicas para manter o HDL e LDL equilÃbrio no corpo:
1. O exercÃcio regular: A atividade fÃsica regular pode reduzir triglicérides e aumentar os nÃveis de colesterol HDL.
2. Consumo de álcool: O consumo de álcool aumenta o HDL (bom colesterol), mas não LDL (mau colesterol) não inferior.
Os médicos não sabem ao certo se o álcool também reduz o risco de doença cardÃaca.
Beber álcool em excesso pode danificar o fÃgado e músculo cardÃaco que pode levar a pressão arterial elevada e aumento dos nÃveis de triglicérides.
Então, se você quiser prevenir doenças cardÃacas, parar de beber de bebidas alcoólicas e proteger seu coração.
3. estresse e depressão: Vários estudos têm revelado que o estresse aumenta os nÃveis de colesterol no sangue e pode causar pressão alta. Os nÃveis de colesterol pode subir por causa dos hábitos alimentares pouco saudáveis ​​também. Saturada de gordura pode contribuir para nÃveis muito elevados de colesterol no sangue.
O óleo de peixe contém colesterol, mas, em uma cápsula de óleo de peixe a quantidade de colesterol é muito pequena. Então, consulte um profissional de saúde antes de tomar suplementos de óleo de peixe na sua dieta regular.
