Znate svoj riblje ulje: 3 zajedničke vrste ribljih ulja
Riblje ulje je dobivanjem neravnina u današnjem uravnotežene prehrane, zahvaljujući otkriću brojnih prednosti.
Bogate omega-3 masnim kiselinama, riblje ulje je dobro zdravlje dodatak koji podržava pravilan rad živčanih stanica, mozak i srce.
Dnevni unos ribljeg ulja može poboljšati memoriju, poboljšati kardiovaskularne funkcije, liječenje alergija kože i smanjiti stres.
Riblje ulje dolazi u različitim vrstama, na temelju ribe iz koje se ekstrahiraju i procesu u kojem se ekstrahira.
Različite vrste ribljeg ulja: Postoje tri različite riblje ulje na tržištu.
Ispod su najčešći od njih:
1. Prirodni Riblje ulje: Prirodni ulja ribe imaju nisku koncentraciju omega-3 masnih kiselina. To znači da je svaki doza od 1000 mg prirodnog ribljeg ulja sadrži 300 mg ili manje omega-3 masnih kiselina. Ova količina omega-3 mogu dobiti bolje rezultate. Nedostatak prirodnog ribljeg ulja je u tome što je možda onečišćen zbog zagađene ribe. Prirodno riblje ulje je oblik triglicerida koji je izvađen kompresijom ribe kako bi dobili naftu. Ova vrsta obično sadrži male količine omega-3 i velike količine onečišćujućih tvari kao što su poliklorirani bifenili, dioksini, živa i teških metala.
2. jetre bakalara ulje: ulje jetre bakalara je mješavina morske vode i jetre bakalara i to je napravio nakon višegodišnjeg procesa fermentacije. Ulja jetre bakalara sadrži vitamin D koji je neophodan za apsorpciju kalcija u tankom crijevu. Kalcij pomaže u održavanju zdravih kostiju. Vitamin D sprečava rahitis, koji omekšava kosti i dovodi do loma. Dakle, konzumirajući bakalara jetre riblje ulje redovito može pružiti adekvatnu prehranu za djecu i rast podrške. Nekoliko ljudi pogrešno shvatiti da je ulje jetre bakalara je isti kao i Omega-3 riblje ulje. Ali to nije uvijek istina. Ulja jetre bakalara bogato vitaminom A koji je u obliku retinola i možda štetno za zdravlje. Višak vitamina A može dovesti do lomova kostiju, bol u zglobovima i alopecija.
3. Losos Riblje ulje: Losos riblje ulje bogato omega masnih kiselina. Iako su manje količine ulja od drugih riba, oni su čisti i više omega-3 kao hoki ribe. Ove ribe su manji u veličini i visoki izvor omega masnih kiselina. Omega-3 masne kiseline su glavne komponente ribljeg ulja i velike količine njih može značiti ulje će biti vrlo korisno. No, problem s Losos riblje ulje je to visoka, ne samo na omega-3, ali i na onečišćenja. Budući da je visoko na hranidbenom lancu, to je veći rizik od kontaminacije. Srdele i inćuna, iako vrlo niska u omega-3, ima minimalnu količinu zagađivača. Kada ste u potrazi za losos ribe dodataka, morate osigurati da su molekularno destilacijom.
Iako postoji nekoliko prednosti ribljeg ulja od lososa ili bakalar, uvijek postoji opasnost od kontaminacije metala. To je razlog zašto trudnice i mala djeca su preporučaju jesti ribu. Dakle znati o raznim vrstama dodatak ribljeg ulja što može uzeti i konzultirajte svog liječnika koje možete konzumirati.
