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अपने मछली के तेल में जानें: मछली के तेल के तीन आम प्रकार

अपने मछली के तेल में जानें: मछली के तेल के तीन आम प्रकार

मछली के तेल में इसके कई फायदे की खोज करने के लिए, आज की संतुलित आहार में धन्यवाद प्रमुखता प्राप्त कर रहा है। ओमेगा -3 फैटी एसिड में अमीर, मछली के तेल तंत्रिका कोशिकाओं, मस्तिष्क और दिल के समुचित कार्य का समर्थन करता है कि एक अच्छे स्वास्थ्य के पूरक है। मछली के तेल की दैनिक खपत, याददाश्त में सुधार हृदय कार्यों को बढ़ाने, त्वचा एलर्जी के इलाज और तनाव को कम कर सकते हैं। मछली के तेल से वे निकाले जाते हैं, जहां से मछली और वे निकाले जाते हैं, जिसके माध्यम से प्रक्रिया पर आधारित है, विभिन्न प्रकार में आता है।

मछली के तेल के विभिन्न प्रकार: बाजार में तीन अलग-अलग मछली के तेल शामिल हैं। नीचे उनमें से सबसे आम हैं:

1. प्राकृतिक मछली के तेल: मछली का प्राकृतिक तेलों ओमेगा -3 फैटी एसिड की एक कम एकाग्रता है। यह प्राकृतिक मछली के तेल के 1000 मिलीग्राम की हर खुराक 300 मिलीग्राम या ओमेगा -3 फैटी एसिड की कम होता है कि इसका मतलब है। ओमेगा 3 की यह राशि आपको बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। प्राकृतिक मछली के तेल का नुकसान यह हो सकता है की वजह से दूषित मछली को दूषित करता है। प्राकृतिक मछली के तेल तेल पाने के लिए मछली के संपीड़न द्वारा निकाला जाता है जो ट्राइग्लिसराइड का एक रूप है। इस प्रकार का आमतौर पर ओमेगा -3 और ऐसे पॉलीक्लोरीनेटेड बाइफिनाइल, डाइअॉॉक्सिन, पारा और भारी धातुओं के रूप में प्रदूषकों की बड़ी मात्रा की छोटी मात्रा में होता है।

2. कॉड लिवर मछली के तेल: कॉड लिवर तेल समुद्री पानी और कॉड लिवर का एक मिश्रण है और यह एक साल के लंबे किण्वन प्रक्रिया के बाद किया जाता है। कॉड लिवर तेल छोटी आंत में कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है जो विटामिन डी होता है। कैल्शियम स्वस्थ हड्डियों के रखरखाव में मदद करता है। विटामिन डी हड्डियों softens और फ्रैक्चर की ओर जाता है, जो रिकेट्स को रोकता है। तो लेने कॉड लिवर मछली के तेल के नियमित रूप से पर्याप्त पोषण प्रदान कर सकते हैं बच्चों के लिए और समर्थन के विकास। कई लोगों कॉड लिवर तेल ओमेगा 3 मछली के तेल के रूप में एक ही है कि गलत। लेकिन यह हमेशा सच नहीं है। कॉड लिवर तेल रेटिनोल की फार्म और स्वास्थ्य के लिए हो सकता है हानिकारक में है जो विटामिन ए में समृद्ध है। विटामिन ए की अतिरिक्त हड्डी फ्रैक्चर, जोड़ों का दर्द और खालित्य के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।

3. सामन मछली के तेल: सामन मछली के तेल में ओमेगा फैटी एसिड में अमीर हैं। वे अन्य मछली की तुलना में तेल की मात्रा में कम कर रहे हैं, वे ओमेगा -3 Hoki मछली की तरह में स्वच्छ और अधिक कर रहे हैं। ये मछली के आकार में छोटे होते हैं और भी ओमेगा फैटी एसिड की एक उच्च स्रोत हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड बहुत उपयोगी हो जाएगा तेल मतलब हो सकता है कि मछली के तेल और उनमें से उच्च राशि का मुख्य घटक हैं। लेकिन सामन मछली के तेल के साथ समस्या यह है कि ओमेगा -3 पर, लेकिन यह भी संदूषकों पर न केवल उच्च है। यह खाद्य श्रृंखला पर उच्च है, यह प्रदूषण का खतरा अधिक होता है। ओमेगा -3 में बहुत कम है, हालांकि सार्डिन और anchovies, contaminants की न्यूनतम राशि है। आप सामन मछली की खुराक के लिए देख रहे हैं, तो आप वे molecularly आसुत कर रहे हैं कि यह सुनिश्चित करने की जरूरत है।

सामन या कॉड से मछली के तेल के कई फायदे होते हैं, हमेशा धातु संदूषण का खतरा है। गर्भवती महिलाओं और छोटे बच्चों मछली खाने के खिलाफ सलाह दी जाती है यही कारण है। तो अगर आप लेने के लिए और भी आप उपभोग कर सकते हैं जो एक पर अपने डॉक्टर से परामर्श करने के लिए कर सकते हैं मछली के तेल के पूरक के विभिन्न प्रकारों के बारे में पता है।

में प्रकाशित किया गया था मछली के तेल खरीदना जेसिका द्वारा 4 मई 2013, 10:22 पर

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