Tahu minyak ikan Anda: 3 jenis umum minyak ikan
Minyak ikan adalah mendapatkan menonjol dalam diet seimbang hari ini, berkat penemuan banyak keuntungan.
Kaya akan asam lemak omega-3, minyak ikan adalah suplemen kesehatan yang baik yang mendukung berfungsinya sel-sel saraf, otak dan jantung.
Asupan harian minyak ikan dapat meningkatkan memori, meningkatkan fungsi kardiovaskular, mengobati alergi kulit dan meminimalkan stres.
Minyak ikan datang dalam berbagai jenis, berdasarkan ikan dari mana mereka diekstraksi dan proses melalui mana mereka diekstraksi.
Berbagai jenis minyak ikan: Ada tiga minyak ikan yang berbeda di pasar.
Di bawah ini adalah yang paling umum dari mereka:
1. Natural Fish Oil: Minyak alami ikan memiliki konsentrasi rendah asam lemak omega-3. Ini berarti bahwa setiap dosis 1000 mg minyak ikan alami mengandung 300 mg atau kurang asam lemak omega-3. Ini jumlah omega 3 bisa mendapatkan hasil yang lebih baik. Kerugian dari minyak ikan alami adalah bahwa hal itu mungkin terkontaminasi karena ikan yang terkontaminasi. Minyak ikan alami adalah bentuk trigliserida yang diekstrak dengan kompresi ikan untuk mendapatkan minyak. Jenis ini biasanya berisi sejumlah kecil omega-3 dan sejumlah besar polutan seperti polychlorinated biphenyls, dioxin, merkuri dan logam berat.
2. Minyak Cod Liver Fish: Cod liver oil merupakan campuran air laut dan ikan cod dan itu dibuat setelah proses fermentasi selama setahun. Cod liver oil mengandung vitamin D yang diperlukan untuk penyerapan kalsium di usus kecil. Kalsium membantu dalam pemeliharaan kesehatan tulang. Vitamin D mencegah rakhitis, yang melembutkan tulang dan menyebabkan fraktur. Jadi konsumen minyak ikan cod ikan hati secara teratur dapat memberikan nutrisi yang cukup bagi anak-anak dan mendukung pertumbuhan. Beberapa orang salah paham bahwa minyak ikan cod adalah sama seperti minyak omega-3 ikan. Tapi ini tidak selalu benar. Cod liver oil kaya akan vitamin A yang dalam bentuk retinol dan mungkin berbahaya bagi kesehatan. Kelebihan vitamin A dapat menyebabkan patah tulang, artralgia dan alopecia.
3. Salmon Minyak Ikan: Salmon minyak ikan yang kaya akan asam lemak omega. Meskipun mereka kurang dalam kandungan minyak dari ikan lain, mereka bersih dan lebih tinggi omega-3 seperti ikan hoki. Ikan ini lebih kecil dalam ukuran dan juga merupakan sumber yang tinggi asam lemak omega. Asam lemak Omega-3 merupakan komponen utama dari minyak ikan dan jumlah yang tinggi mereka dapat berarti minyak akan sangat berguna. Namun masalah dengan minyak Salmon ikan itu tinggi tidak hanya pada omega-3, tetapi juga pada kontaminan. Karena tinggi pada rantai makanan, memiliki risiko lebih tinggi kontaminasi. Sarden dan ikan, meskipun sangat rendah omega-3, memiliki jumlah minimum kontaminan. Ketika Anda mencari Salmon suplemen ikan, Anda perlu memastikan bahwa mereka molekuler suling.
Meskipun ada beberapa manfaat minyak ikan dari salmon atau cod, selalu ada bahaya kontaminasi logam. Inilah sebabnya mengapa wanita hamil dan anak-anak disarankan untuk tidak makan ikan. Jadi tahu tentang berbagai jenis suplemen minyak ikan yang Anda bisa untuk mengambil dan juga berkonsultasi dengan dokter Anda mana yang Anda dapat mengkonsumsi.
