Знай своего рыбьего жира: 3 распространенные типы рыбьего жира
Рыбий жир приобретает известность в современном сбалансированной диеты, благодаря открытию своих многочисленных преимуществ.
Богатый омега-3 жирных кислот, рыбий жир является хорошим дополнением здоровья, который поддерживает нормальное функционирование нервных клеток, головного мозга и сердца.
Суточная доза рыбьего жира может улучшить память, повысить функций сердечно-сосудистой, лечения аллергии и свести к минимуму стресс.
Рыбий жир происходит в различных видах, на основе рыбы, из которых они были извлечены и процесса, посредством которого они были извлечены.
Различные виды рыбьего жира: Есть три разных рыбий жир на рынке.
Ниже приведены наиболее распространенные из них:
1. Природные Рыбий жир: Натуральные масла рыбы имеют низкую концентрацию омега-3 жирных кислот. Это означает, что каждый доза 1000 мг натурального рыбьего жира содержит 300 мг или меньше, омега-3 жирных кислот. Это количество омега-3 вы можете получить лучшие результаты. Недостаток природного рыбьего жира является то, что, может быть, загрязненных из-за загрязненной рыбы. Природные рыбий жир является формой триглицеридов, которые извлекают прессованием рыбы, чтобы получить масло. Этот тип, как правило, содержит небольшое количество омега-3 и большое количество загрязняющих веществ, таких как полихлорированные бифенилы, диоксины, ртуть и тяжелых металлов.
2. Печень трески Рыбий жир: Рыбий жир является смесь морской воды и печени трески, и это сделано после годичного процесса ферментации. Рыбий жир содержит витамин D, который необходим для усвоения кальция в тонком кишечнике. Кальций помогает в поддержании здоровья костей. Витамин D предотвращает рахит, который смягчает кости и приводит к переломам. Так много треска масло печени регулярно может обеспечить адекватное питание для детей и поддержки роста. Некоторые люди понимают, что рыбий жир является таким же, как омега-3 рыбьего жира. Но это не всегда верно. Рыбий жир богат витамином А, который находится в виде ретинола и, возможно, вредны для здоровья. Избыток витамина А может привести к переломам костей, боли в суставах и алопеции.
3. Лосось Рыбий жир: Лосось масло богаты омега жирных кислот. Хотя они менее содержание масла, чем другие рыбы, они чисты и выше в омега-3, как Хоки рыбы. Эти рыбы имеют меньший размер, а также высокой источником омега жирных кислот. Омега-3 жирные кислоты являются основными компонентами рыбьего жира и высоким содержанием них может означать масло будет очень полезно. Однако проблема с лососем рыбьего жира это является высоким не только на омега-3, но также и от загрязнений. Поскольку это высоко на пищевой цепи, имеет более высокий риск заражения. Сардины и анчоуса, хотя и очень низким содержанием омега-3, имеют минимальное количество примесей. Когда вы ищете Лосось добавок, вы должны убедиться, что они молекулярно дистиллированной.
Хотя есть несколько преимуществ рыбий жир из лосося или трески, всегда есть опасность загрязнения металла. Вот почему беременные женщины и маленькие дети, рекомендуется употреблять в пищу рыбу. Так знайте о различных типах дополнение рыбьего жира вы можете взять, а также проконсультироваться с врачом, на котором вы можете потреблять.
