Знайте рибено масло: 3 общи видове рибни масла
Рибеното масло набира популярност в днешния балансирана диета, благодарение на откриването на многото си предимства.
Богата на омега-3 мастни киселини, рибено масло е добро за здравето добавка, която подпомага правилното функциониране на нервните клетки, мозъка и сърцето.
Дневният прием на рибено масло може да подобри паметта, повишаване на сърдечно-съдовите функции, лечение на кожни алергии и намали стреса.
Рибеното масло се предлага в различни видове, въз основа на рибата, от които са извлечени и процесът, чрез който се екстрахира.
Различни видове рибено масло: Има три различни рибено масло на пазара.
По-долу са най-често срещаните от тях:
1. Риба Natural Oil: натурални масла на рибата имат ниска концентрация на омега-3 мастни киселини. Това означава, че всяка доза от 1000 мг на природен рибеното масло съдържа 300 мг или по-малко на омега-3 мастни киселини. Това количество омега-3 може да получите по-добри резултати. Недостатъкът на природен рибеното масло е, че той може би замърсена поради замърсена риба. Natural рибеното масло е форма на триглицерид която се извлича чрез пресоване на риба, за да се получи масло. Този тип обикновено съдържа малки количества омега-3 и големи количества замърсители като полихлорирани бифенили, диоксини, живак и тежки метали.
2. Cod Liver Oil Fish: черен дроб на треска масло е смес от морска вода и черен дроб на треска и тя е направена след ферментационен процес на година-дълго. Черен дроб на треска масло съдържа витамин D, който е необходим за абсорбцията на калций в тънките черва. Калцият помага при поддържането на здрави кости. Витамин D предпазва от рахит, която омекотява костите и води до фрактури. Така че отнема черен дроб на треска рибено масло редовно може да осигури адекватно хранене за деца и подкрепа за развитието. Няколко души не разбират, че рибено масло е същото като омега-3 рибено масло. Но това не винаги е вярно. Черен дроб на треска масло е богато на витамин А, който е под формата на ретинол и може би е вредно за здравето. Излишъкът на витамин А може да доведе до счупване на костите, артралгия и алопеция.
3. Salmon Fish Oil: Salmon рибеното масло са богати на омега мастни киселини. Въпреки, че те са по-малко в маслено съдържание от други риби, те са чисти и по-високо съдържание на омега-3 като Hoki риба. Тези риби са по-малки по размер и също високо източник на омега мастни киселини. Омега-3 мастни киселини са основните компоненти на рибено масло и високо количество от тях могат да означават, маслото ще бъде много полезен. Но проблемът със сьомга рибено масло е, че е висока не само на омега-3, но също така и за замърсителите. Тъй като е на челно място в хранителната верига, тя има по-голям риск от заразяване. Сардини и аншоа, макар и много ниско съдържание на омега-3, имат минимално количество замърсители. Когато търсите за сьомга рибни добавки, трябва да се гарантира, че те са молекулярно дестилирана.
Въпреки че има няколко предимства на рибено масло от сьомга или риба треска, винаги има опасност от замърсяване на метал. Ето защо бременните жени и малките деца се препоръчват яденето на риба. Така че знам за различни видове добавка рибено масло може да се вземе и да се консултирате с Вашия лекар, на която една можете да консумирате.
