了解你的魚油：魚油的3種常見類型
魚油是越來越突出的今天的均衡飲食，這要歸功於它的許多優點的發現。
含有豐富的ω-3脂肪酸，魚油是支持神經細胞，大腦和心臟的正常運作了良好的保健品。
魚油每日攝入可以提高記憶力，增強心血管功能，治療皮膚過敏，並盡量減少應激。
魚油有不同種的基礎上，從它們中提取的魚，並通過它們所提取的過程。
不同類型的魚油：有三種不同的魚油在市場上。
下面是最常見的人：
1.天然魚油：魚的天然油具有ω-3脂肪酸的濃度低。 這意味著，1000毫克天然魚油的每劑量含有300毫克或更少的ω-3脂肪酸。 這一數額ω-3可以讓你更好的效果。 天然魚油的缺點是，它可能是由於受污染的魚污染。 天然魚油是提取由魚的壓縮，以得到油甘油三酯的形式。 這種類型通常含有少量的ω-3和大量的污染物，例如多氯聯苯，二噁英，汞和重金屬。
2.鱈魚肝油魚油：魚肝油是海水和魚肝油的混合物，它是一個長達一年的發酵過程後製成。 魚肝油含有維生素D所必需的鈣吸收在小腸中。 鈣有助於骨骼健康的維護。 維生素D可預防佝僂病，軟化骨骼和導致斷裂。 因此，食用魚肝油魚油定期提供充足的營養對兒童及支持經濟增長。 數人誤以為魚肝油是一樣的ω-3魚油。 但是，這並不總是正確的。 魚肝油含有豐富的維生素A是視黃醇的形式，也許對健康有害。 維生素A過量可導致骨折，關節痛及脫髮。
3.鮭魚油：三文魚魚油中含有豐富的歐米加脂肪酸。 雖然他們少油的含量比其他魚類，它們是乾淨的和更高的ω-3一樣無須鱈魚。 這些魚的規模較小，又是歐米加脂肪酸高源。 ω-3脂肪酸是魚油和高量它們的主要成分可能意味著該油將是非常有用的。 但與鮭魚油的問題是，它是高，不僅對ω-3，而且還對污染物。 既然是高的食物鏈，它有污染的風險更高。 沙丁魚和鳳尾魚，但非常低的omega-3，有污染物的最低金額。 如果你正在尋找鮭魚補充，你需要確保它們分子蒸餾。
雖然有魚油的來自鮭魚或鱈幾個好處，總是有金屬污染的危險。 這就是為什麼孕婦和兒童應禁止吃魚肉。 因此，了解各類魚油補充劑，你可以採取，並諮詢你的醫生在哪一個你可以消耗的。
