Kennen Sie Ihre Fischöl: 3 häufigsten Arten von Fischölen
Fischöl gewinnt an Bedeutung in der heutigen ausgewogene Ernährung, dank der Entdeckung seiner vielen Vorteile.
Reich an Omega-3-Fettsäuren ist Fischöl eine gute Gesundheit zu ergänzen, die einwandfreie Funktion von Nervenzellen, Gehirn und Herz unterstützt.
Die tägliche Einnahme von Fischöl kann Speicher zu verbessern, die Herz-Kreislauf-Funktionen, zu behandeln Hautallergien und Stress zu minimieren.
Fischöl wird in verschiedenen Arten, basierend auf dem Fisch, aus dem sie extrahiert sind, und dem Prozess, in dem sie extrahiert.
Verschiedene Arten von Fischöl: Es gibt drei verschiedene Fischöl auf dem Markt.
Im Folgenden sind die häufigsten von ihnen:
1. Natürliche Fish Oil: Natürliche Öle der Fische haben eine geringe Konzentration an Omega-3-Fettsäuren. Das bedeutet, jede Dosis von 1000 mg natürlichem Fischöl 300 mg oder weniger der omega-3-Fettsäuren. Diese Menge an Omega-3 können Sie bessere Ergebnisse. Der Nachteil der natürlichen Fischöl ist, dass sie vielleicht durch kontaminierte Fische kontaminiert. Natürlichen Fischöl ist eine Form der Triglyceride, die durch die Kompression von Fisch extrahiert wird, um Öl zu erhalten. Diese Art enthält normalerweise geringe Mengen an Omega-3 und große Mengen an Schadstoffen, wie polychlorierte Biphenyle, Dioxine, Quecksilber und Schwermetalle.
2. Dorschleber-Fischöl: Lebertran ist eine Mischung aus Meerwasser und Lebertran, und es wird nach einer einjährigen Fermentationsprozess hergestellt. Lebertran enthält Vitamin D, die für die Calciumaufnahme im Dünndarm erforderlich ist. Calcium hilft bei der Erhaltung der Gesundheit der Knochen. Vitamin D verhindert Rachitis, welche die Knochen weich und zu brechen. So raub Lebertran Fischöl kann regelmäßig eine angemessene Ernährung bieten für Kinder und Unterstützung Wachstum. Einige Leute missverstehen, dass Lebertran das gleiche wie Omega-3 Fischöl ist. Aber dies ist nicht immer wahr. Dorschleberöl ist reich an Vitamin A, die in Form von Retinol und möglicherweise schädlich für die Gesundheit ist. Ein Überschuss an Vitamin A kann zu Knochenbrüchen, Gelenkschmerzen und Haarausfall führen.
3. Salmon Fish Oil: Lachsfischöl sind reich an Omega-Fettsäuren. Obwohl sie weniger in Ölgehalt als andere Fische sind, sauber und höher sind in Omega-3 wie Hoki Fisch. Diese Fische sind kleiner in der Größe als auch eine hohe Quelle von Omega-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind die Hauptkomponenten von Fischöl und hohe Menge von ihnen kann das Öl bedeuten sehr nützlich sein wird. Aber das Problem mit Lachs Fischöl ist hoch, nicht nur auf Omega-3, sondern auch auf Verunreinigungen ist. Da es ganz oben auf der Nahrungskette ist, hat sie ein höheres Risiko einer Kontamination. Sardinen und Sardellen, obwohl an Omega-3 sehr gering ist, haben minimale Menge an Verunreinigungen. Wenn Sie nach Lachs Fisch Ergänzungen suchen, müssen Sie sicherstellen, dass sie molekular destilliert werden.
Obwohl es mehrere Vorteile von Fischöl aus Lachs oder Kabeljau, besteht immer die Gefahr der Metallkontamination. Das ist, warum schwangere Frauen und kleine Kinder gegen Fisch zu essen empfohlen. So wissen über die verschiedenen Arten von Fischöl Sie können, um zu nehmen und auch fragen Sie Ihren Arzt, auf dem man Sie verbrauchen können.
