Poznaj swoje oleju z ryb: 3 podstawowe rodzaje olejów rybnych
Olej z ryb zyskuje na znaczeniu w dzisiejszym zrównoważonej diety, dzięki odkryciu jego wielu zalet.
Bogate w kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe, olej rybny jest dobre uzupełnienie zdrowia, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie komórek nerwowych, mózgu i sercu.
Dzienne spożycie oleju rybiego mogą poprawić pamięć, wzmacniają funkcje sercowo-naczyniowe, leczeniu alergii skórnych i zminimalizować stres.
Olej rybny jest w różnych rodzajów, w oparciu o ryby, z którego są wyciągane i proces, w której się go ekstrahuje.
Różne rodzaje oleju z ryb: Istnieją trzy różne olej rybny na rynku.
Poniżej znajdują się najczęściej z nich:
1. Naturalna tran: naturalne oleje z ryb przy niskim stężeniu kwasów tłuszczowych omega-3. Oznacza to, że każda dawka 1000 mg naturalnego oleju rybiego zawiera 300 mg lub mniej kwasów tłuszczowych omega-3. Ta ilość omega 3 mogą uzyskać lepsze wyniki. Wadą naturalnego oleju rybiego jest to, że może być zanieczyszczony na skutek zanieczyszczonego ryb. Naturalny olej z ryb jest formą triglicerydów, które jest pobierany przez kompresję ryb, aby uzyskać olej. Ten typ zazwyczaj zawierają niewielkie ilości kwasów tłuszczowych omega-3 i dużych ilości zanieczyszczeń, takich jak polichlorowane bifenyle, dioksyny, rtęci i metali ciężkich.
2. tran z wątroby dorsza: Olej z wątroby dorsza jest mieszanina wody morskiej i wątroby dorsza i jest wykonany po procesie fermentacji całoroczny. Olej z wątroby dorsza zawiera witaminę D, która jest niezbędna do wchłaniania wapnia w jelicie cienkim. Wapnia pomaga w utrzymaniu zdrowia kości. Witamina D zapobiega krzywicy, która zmiękcza kości i prowadzi do złamania. Więc olej spożywania ryb regularnie wątroby dorsza może zapewnić odpowiedniego żywienia dla dzieci i wzrostu wsparcia. Kilka osób rozumieją, że olej z wątroby dorsza, jest taki sam jak olej omega-3 ryb. Ale nie zawsze jest to prawda. Olej z wątroby dorsza jest bogate w witaminy A, która jest w postaci retinolu i może być szkodliwe dla zdrowia. Nadmiar witaminy A może prowadzić do złamań kości, bóle stawów i łysienia.
3. łososia Olej z ryb: łososia oleju ryby są bogate w kwasy tłuszczowe omega. Mimo, że są one mniej niż w zawartości oleju innych ryb, są czyste i wyższe w omega-3 jak Hoki ryb. Ryby te są mniejsze, a także wysoki źródłem kwasów tłuszczowych omega. Kwasy tłuszczowe omega-3 są główne składniki oleju z ryb i dużej ilości nich może oznaczać olej będzie bardzo przydatna. Jednak problem z olejem rybnym jest Salmon jest wysoki nie tylko od kwasów tłuszczowych omega-3, a także zanieczyszczeń. Ponieważ jest wysoko na łańcuchu żywnościowym, że ma wyższe ryzyko zakażenia. Sardynki i sardele, choć bardzo niska w kwasy omega-3, mają minimalną ilość zanieczyszczeń. Gdy szukasz Salmon suplementów ryb, trzeba upewnić się, że są one molekularnie destylowanej.
Chociaż istnieje wiele korzyści z oleju rybnego z łososia i dorsza, zawsze istnieje niebezpieczeństwo zanieczyszczenia metalu. To dlatego kobiety w ciąży i małe dzieci są odradzane jedzenia ryb. Tak wiem o różnych typach dodatek oleju rybnego możesz podjąć, a także skonsultować się z lekarzem, na którym można spożywać.
