了解你的鱼油：鱼油的3种常见类型
鱼油是越来越突出的今天的均衡饮食，这要归功于它的许多优点的发现。
含有丰富的ω-3脂肪酸，鱼油是支持神经细胞，大脑和心脏的正常运作了良好的保健品。
鱼油每日摄入可以提高记忆力，增强心血管功能，治疗皮肤过敏，并尽量减少应激。
鱼油有不同种的基础上，从它们中提取的鱼，并通过它们所提取的过程。
不同类型的鱼油：有三种不同的鱼油在市场上。
下面是最常见的人：
1.天然鱼油：鱼的天然油具有ω-3脂肪酸的浓度低。 这意味着，1000毫克天然鱼油的每剂量含有300毫克或更少的ω-3脂肪酸。 这一数额ω-3可以让你更好的效果。 天然鱼油的缺点是，它可能是由于受污染的鱼污染。 天然鱼油是提取由鱼的压缩，以得到油甘油三酯的形式。 这种类型通常含有少量的ω-3和大量的污染物，例如多氯联苯，二恶英，汞和重金属。
2.鳕鱼肝油鱼油：鱼肝油是海水和鱼肝油的混合物，它是一个长达一年的发酵过程后制成。 鱼肝油含有维生素D所必需的钙吸收在小肠中。 钙有助于骨骼健康的维护。 维生素D可预防佝偻病，软化骨骼和导致断裂。 因此，食用鱼肝油鱼油定期提供充足的营养对儿童及支持经济增长。 数人误以为鱼肝油是一样的ω-3鱼油。 但是，这并不总是正确的。 鱼肝油含有丰富的维生素A是视黄醇的形式，也许对健康有害。 维生素A过量可导致骨折，关节痛及脱发。
3.鲑鱼油：三文鱼鱼油中含有丰富的欧米加脂肪酸。 虽然他们少油的含量比其他鱼类，它们是干净的和更高的ω-3一样无须鳕鱼。 这些鱼的规模较小，又是欧米加脂肪酸高源。 ω-3脂肪酸是鱼油和高量它们的主要成分可能意味着该油将是非常有用的。 但与鲑鱼油的问题是，它是高，不仅对ω-3，而且还对污染物。 既然是高的食物链，它有污染的风险更高。 沙丁鱼和凤尾鱼，但非常低的omega-3，有污染物的最低金额。 如果你正在寻找鲑鱼补充，你需要确保它们分子蒸馏。
虽然有鱼油的来自鲑鱼或鳕几个好处，总是有金属污染的危险。 这就是为什么孕妇和儿童应禁止吃鱼肉。 因此，了解各类鱼油补充剂，你可以采取，并咨询你的医生在哪一个你可以消耗的。
